|
[vorig bericht: "25.05.2014 - assignment 24 - Edinburgh marathon - 42 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "29.05.2014 - spott - 14 km"]
27 Mei 2014 Bericht: "27.05.2014 - spott - 7,5 km"
27.05.2014 - spott - 7,5 km
Vandaag het eerste rondje na de marathon van afgelopen zondag. We zijn bijna de hele middag op pad geweest om vogels te kijken en te fotograferen. Dat was leuk. Maar ik wil toch nog even lopen. Aanvankelijk dacht ik lang te lopen maar aangezien het al laat was en ik de Rapa Nui even wilde proberen, besloot ik tot het korte rondje dat ik al eerder liep hier. Ik wilde eerst even tempo lopen maar de klim de heuvel op was wel heftig en die haalde ik niet. Even omhoog wandelen dus maar. Hum... dat betekende dus dat ik niet meer mijn 4000 mtr lapje kon proberen te evenaren van vorig jaar. Toen ik boven gekomen was ben ik weer lekker gaan lopen. Maar wat ging ik nou doen... rustig of even kijken of ik het nog kon.... De gemiddelde pace was natuurlijk tot het nulpunt gezakt met dat klimmetje. Maar niet getreurd, ik slingerde de motor weer aan en zou wel zien waar ik uit zou komen. En al snel scheurden woef en ik over het stukje weg. Even lekker een stukje dalen dus lekker vaart maken. Door en door.... eens kijken wat ik nou nog op die 4000 mtr lap zou kunnen halen. Just for fun. Haf oog op de HF om te kijken of dat na de marathon niet te gek werd. Lopen lopen en harder lopen even voor de gein. Stukje dalen en stukje stijgen. Beetje vaart maken. Het gemiddelde van ruim over de 7 min/km van het begin zakte steeds verder terug en uiteindelijk klokte ik dat 4000 mtr lapje af op 5.53 min/km. Vorig jaar liep ik 5.45 min/km maar wandelde ik niets en sukkelde ik dus niet het eerste stuk doelloos zoals nu. Wow. Ik kan het dus blijkbaar nog wel. Leuk. Om mijn lichaam wat rust te geven, deed ik de rest van de route heel rustig op AF tempo. Dat was lekker.
De schoenen zitten heel anders dan de Bondi. Minder zacht en wat stugger. Ik moet er even aan wennen maar ze zijn wel vrij licht Nog even bekijken dus hoe dat voelt.
Op naar de volgende ronde dan maar weer. Ik voel niets, geen spierpijn niks!
Gegevens:
* 7,5 km
* 10 graden
* pace 4000 mtr lap 5.53 min/km
mei 182 km - 2014 totaal 1.157 km
rapa nui - 8 km
hoka bondi b - 325 km
hoka stinson tarmac - 460 km
hoka stinson trail - 473 km
minimus MT - 303 km
pure flow - 256 km
Replies: 1 reactie
Snel! Even rustig aan na alle inspanning is ook niet gek.
Gepost door guus op 28/05/2014 01:34 PM
| 
