|
[vorig bericht: "17.05.2014 - assignment 23: 7 miles - roeibaan - totaal 13,5 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "22.05.2014 - spott - 7,5 km"]
19 Mei 2014 Bericht: "19.05.2014 - hitland - 8,5 km"
19.05.2014 - hitland - 8,5 km
Vanavond nog net op de valreep een stukje kunnen lopen toen de deuren eindelijk dicht konden na het schilderwerk. Het was erg warm (23 graden) en ik was moe. Uiteindelijk deed ik 3 MAF miles en daarna nog een lapje van een kilometer RWR wat sneller want dat geslof hielp me nergens voor. Overigens niet eens heel slecht en met redelijk vlakke HF ondanks de warmte
lap 1: 11.03 - 136(139)
lap 2: 11.06 - 138(140)
lap 3: 11.03 - 139(143)
Daarna dus nog een lapje 6.28 min/km op RWR max HF 147 Het was niet echt een fijn rondje met erg veel muggen en warm (zeker met de rugzak). Maar niet helemaal ontevreden.
Gegevens:
* 8,5 km
* 24 graden
mei 116 km - 2014 totaal 1.092 km
hoka bondi b - 309 km
hoka stinson tarmac - 418 km
hoka stinson trail - 473 km
minimus MT - 303 km
pure flow - 256 km
Replies: 2 reacties
succes zondag
Gepost door maria op 20/05/2014 09:21 PM
Mooie afsluiting van de training in Nederland.
Gepost door guus op 21/05/2014 09:35 PM
| 
