Dinsdag, 28 Februari 2012
28.02.2012 - week 2 schemadag 3 - rustige duurloop 60 minuten op 75% HR max (totaal 10,5 km)
Vandaag dan na de tempoloop een rustige ronde. Ik koos de Rottemeren omdat dat qua afstand wel goed uit zou komen. Maar ik heb een hekel aan dat rondje, hoewel het voor de hond prima is, omdat er geen verkeer is en ze lekker los kan lopen op gras of over de weg. Maar misschien was het ook het weer met de hoge luchtvochtigheid en de nevel die me parten speelde. Ik vond het in ieder geval zeer matig en verlangde weer hevig naar de schone, drogere lucht van de UK. Wat een klote land is het toch.
Anyway het rondje ging verder wel OK alleen stopte ik stom genoeg te vroeg omdat ik dacht dat ik er al was. Dat bleek niet zo te zijn, maar inmiddels is (eindelijk) de weg verlegd langs het water en herkende ik het dus niet. Cadans lag op goed ritme voor mijn doen en hartslag was ook goed. Ik liep uiteindelijk toch net iets te snel (of liever; HR was wat te hoog voor deze run). Aan de andere kant, in mei 2011 deed ik precies ditzelfde rondje volgens dit schema. HR gelijk maar ik liep nu 24 sec/km sneller. Dat maakt dus nogal wat uit. Volgende rondje is 120 minuten, dus dan wordt het echt opletten op de hartslag omdat dit schema nu eenmaal een mix is van lopen op hartslag afgewisseld met een tempoloop en een intervaltraining.
Gegevens:
* totaal 10,5 km
* temp 11 graden
* cadans gemiddeld 170
* HR gem 148 max 159
rondje in google earth openen
februari 171 km - 2012 totaal 371 km
trabuco 13 gtx 90 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 285 km
ds trainer 357 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
gepost door Max op
06:24 PM
Zondag, 26 Februari 2012
26.02.2012 - week 2 schemadag 2 - tempoloop 6 km op 85% HR max (totaal 10 km)
Vandaag weer een eerste rondje in Nederland. Jammer maar helaas. Op zich was het vandaag niet eens zo slecht qua luchtvochtigheid en vervuiling dus het was niet eens al te onaangenaam. Voor de verandering een rondje gedaan direct uit mijn bed. Hond mee en lopen maar. Voor het eerst sinds lange tijd weer eens op de ds trainers en dat zijn toch wel lekkere slofjes. Ik start met een schema voor een snellere 10 km. Dat is dan bedoeld voor de 10 km loop tijdens de rotterdam marathon op 15 april. Op 1 april zit daar nog de halve van berlijn tussen, maar ik doe nu dit schema en daarop volgend het Hm schema voor edinburgh. Ik doe het op deze manier, omdat de afstand voor de Hm geen probleem is met de 5 runs van >20 km in de UK. Ik moet nu vooral wat meer nadruk leggen op wat snelheid (en tempohardheid en geen tempotraagheid)
Ik schoot er vandoor toen ik warm gelopen was. Het is hier immers nogal vlak in tegenstelling tot elk rondje dat ik in de UK deed. Ik wist niet precies wat ik moest doen om dat terug te schroeven, dus heb ik maar even wat gehuppeld en ben toen verder gelopen. Om een beetje een vergelijking te kunnen maken heb ik eerst een 5 km temporondje gedaan. Dat ging op ruim 15 seconden per kilometer sneller dan mijn eerste rondje thuis na de UK van vorig jaar. De cadans lag nu gemiddeld op 83,5 versus 79,5 gemiddeld vorig jaar. Ik zag wel dat mijn tempo de rondjes daarna wat hoger werd, dus wie weet wat de verbetering eigenlijk is per saldo deze keer. Niet belangrijk, want ik heb niet op snelheid of iets dergelijks getraind in de UK, maar je wordt dus blijkbaar toch van de heuveltraining die je daar ongemerkt doet toch sterker.
Na het 'snellere' rondje nog even lekker doorgedieseld en uiteindelijk was ik na 10 km weer terug bij de auto. Viel me niet eens tegen hoe makkelijk je toch een rondje wegloopt daar, maar wat dat betreft bof ik ook wel met het gebied zo dichtbij.
Gegevens:
* totaal 10 km
* temp 6 graden
* cadans 170
februari 161 km - 2012 totaal 361 km
trabuco 13 gtx 90 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 275 km
ds trainer 357 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
gepost door Max op
12:40 PM
Zaterdag, 25 Februari 2012
seahouses overzicht
Ik heb hier aan de oostkust ruim 325 km gelopen en dat was geweldig. Ik liep 5 keer een run langer dan 20 km (de langste 24 km) en verder wisselde ik van alles af. Kortere temporuns rond de cottage die verdomd zwaar waren door de heuveltjes, verschillende strand runs of runs over andere zachte ondergrond vanwege de pootjes van Ztje en een geweldige sight seeing run over holy island. Ik heb veel gezien, en ontzettend genoten. De lucht is schoner dan in Nederland en dat is vooral de reden dat het in de UK zoveel beter gaat dan in Nederland.
Ik ben vast weer wat krachtiger geworden dan vorig jaar en dat is mooi meegenomen. Wie weet wat er nog allemaal voor me in het verschiet ligt. Voorlopig kan ik nog volop genieten ook al gaat het toch een stuk minder qua 'been'. Het lopen gaat goed, maar zodra ik sta, loopt alles vol en wordt het dik en pijnlijk. Het is duidelijk dat ik nooit zonder steunkousen zal kunnen lopen en dat is jammer. In de zomer zal ik dus moeten opletten qua warmte en daarvoor bestelde ik dan toch maar een 'ventilator tight' van cw-x. Ben benieuwd. Qua rug gaat het voorlopig ook nog redelijk en heb ik tijdens het lopen geen last. Mijn ademhaling lijkt ook wat te verbeteren door de training met de K5 en ook al heb ik dat de afgelopen drie weken een beetje laten versloffen, ik merk duidelijk verschil en ik zal de training dus weer braaf twee maal per dag voortzetten. Zo modderen we dus lekker door maar voorlopig kan ik het nog allemaal en dat is al heel bijzonder en voor mij de grote kick van het lopen.
Ik hoop ook van harte dat ik volgend jaar ook weer kan bijtanken en kan 'aansterken' in de UK.
Op onderstaande afbeelding is te zien welk stuk ik 'belopen' heb. Dit zijn niet alle runs, maar vooral de runs die op elkaar aansloten. Ook zijn deze op te roepen in google earth.
rondje in google earth openen
gepost door Max op
07:56 PM
Woensdag, 22 Februari 2012
22.02.2012 - glororum circular - 12 km
Toch nog een rondje zonder Ztje. Het waaide vandaag keihard maar er scheen wel een zonnetje. Als verrassing ging de zon tijdens de run zelfs zo schijnen dat ik het werkelijk veel te heet kreeg. Ik kwam uiteindelijk bij de auto met een enorme rode kop van de hitte en het voelde niet prettig.
De run was erg mooi. Ik deed de helft van de lange run van zondag waar ik zo van had genoten. Je ziet toch iedere keer weer wat nieuws, dus het blijft leuk. Deze keer kende ik de weg, dus de 405 was niet mee.
De enige opbrengst qua wildlife was deze keer een torenvalkje. Geen uiltjes en jammer genoeg geen eekhoorn op de plek waar ik hem de vorige keer lekker had zien smikkelen.
Qua lopen ging het matig. Ik had last van de harde wind en ik vond het parcours niet echt gemakkelijk deze keer, waarschijnlijk door de wind en de warmte. Het begin ging nog wel lekker, en al snel kwam ik weer bij dat gekke ding uit:
Dat blijft leuk om te zien zo in het landschap. Daarna weer het mooie uitzicht bij Budle Bay en achter het hotel langs door de bomen. Zelfs daar was wind! Langs een caravan park bij Waren en al snel liep ik een stukje naar beneden en lag Bamburgh Castle voor me in het zonlicht. Deze keer stopte ik niet meer voor een foto, maar het blijft mooi. Tot mijn verrassing ging mijn hartslag weer even in de hogere zone toen ik keihard de heuvel af stuiterde. Dat verbaasde me niks, want ik zat vast al hoog door de warmte. Uiteindelijk een klein stukje uitgewandeld om wat af te koelen en ik was blij dat ik weer bij de auto was.
Het was een fijn rondje, maar voor vandaag een beetje zwaar. Ik liep al een beetje met een knoop in mijn maag vanwege het naderende vertrek hier, en de warmte en de wind maakte dat allemaal niet lekkerder lopen.
Zucht... wat is het hier toch geweldig.
Gegevens:
* totaal 12 km
* temp 14 graden
rondje in google earth openen
februari 151 km - 2012 totaal 351 km
trabuco 13 gtx 90 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 275 km
ds trainer 347 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
gepost door Max op
05:39 PM
Dinsdag, 21 Februari 2012
21.02.2012 - Holy Island - 12 km
Vandaag op de valreep een rondje Holy Island gedaan. Vanmorgen dus meteen vanuit mijn bedje mijn renkleding aan, hond opgepakt en ingeladen en op weg gegaan naar het eiland. Ik was toch een beetje schijterig, want ik zou maar tot 12 uur hebben om weer van het eiland af te komen. Dat is natuurlijk ruim voldoende voor tientallen kilometers normaal, maar als je ook wat foto's wilt maken en eigenlijk gewoon een rondje voor het 'genieten' wilt doen waarbij ik ook de weg nog eens niet precies weet, is het best even oppassen want de tijd vliegt (when you are having fun).
Mijn 610 gaf dus keurig in een van de venstertjes de 'elapsed time' aan, zodat ik in één oogopslag zou kunnen zien hoe laat het was. Verder had ik dus geen route gemaakt, maar had ik wel de startplaats opgeslagen bij vertrek zodat ik makkelijk weer terug zou kunnen keren, maar had ik bovendien al een paar dagen geleden twee belangrijke punten die ik zeker zou herkennen opgeslagen aan de hand van de coordinaten. Een punt vlak bij een pad dat rechtstreeks naar de parkeerplaats terug zou voeren vanuit de duinen (de vorige keer was ik immers de weg kwijt geraakt in de duinen omdat alles op elkaar lijkt daar) en een punt vanaf het strand de duinen in. Ik zou dus wel enig houvast hebben onderweg en zou ook kunnen kijken hoe ver ik ongeveer van die punten was.
Zo gezegd zo gedaan en al snel reed ik de causeway op richting Holy Island. Dat blijft toch wel heel apart zo met die weg die totaal onder water loopt.
klik voor groot
Daarna geparkeerd in het dorp en vanaf daar even warm gewandeld en wat foto's gemaakt. Het stomme is dat ik nog nooit richting de priory ben gelopen (ook deze keer niet) maar het ziet er toch behoorlijk interessant uit. Het Lindisfarne Castle is al vanuit de verte te zien.
klik voor groot
Toen ik naar de priory stond te kijken, zag ik ineens een velduil op zijn gemakje rondvliegen over het veldje voor de ruines. Dat is toch wel ontzettend gaaf. Ik had bij een eerdere loop al eens een velduil door de scoop van vogelaars bekeken, eergisteren vloog er eentje achter de cottage en nu dus eentje op het eiland. Ik vind dat soort dingen altijd een kadootje rijdens een run.
Het was op zich mooi weer maar omdat het nog een beetje vroeg was, en de zon nog niet echt doorgekomen was, lijkt het een beetje somber op de foto's. Als je goed kijkt, zie je op onderstaande foto links Bamburgh castle in de verte liggen! Dat is leuk, want vanaf Bamburgh kan je soms bij helder weer Lindisfarne Castle zien en nu dus omgekeerd.
klik voor groot
klik voor groot
Het blijft een bijzonder plekje zo bij dat kasteel. Er is eigenlijk verder niets. De zee ligt er naast en verder duinen en weilanden met schapen.
Nadat ik wat had rondgelummeld rond het kasteel en wat foto's had gemaakt ben ik weer verder gedieseld. Ik zag al snel op mijn horloge dat het foto's maken en genieten aardig wat tijd had gekost. Gelukkig was het weiland deze keer goed beloopbaar ook al moet je goed blijven opletten waar je loopt zodat je niet valt of je enkels verzwikt. Tevens moest ik opletten dat ik niet een pad koos met akelige stenen of steentjes voor de voetjes van Ztje. Maar so far so good en het kasteel kwam al steeds verder achter ons te liggen.
klik voor groot
Deze keer kon ik verder lopen dan de vorige keer en kwam ik ook tot dat rare witte ding waarvan ik nog moet opzoeken wat het is. Ik moest daarvoor wel over een hekje stappen, maar tot mijn verrassing kon ik Ztje eronderdoor laten kruipen en hoefde ik haar er niet overheen te tillen.
klik voor groot
Ik kwam daarna op een redelijk normaal pad met een plattegrond waar ik even op keek om te zien waar ik ongeveer was.
klik voor groot
Ik besloot eerst even naar dat witte geval te lopen en genoot van het uitzicht. Linksaf was de zee alweer met een stukje strand
klik voor groot
Ik heb daarna even lekker door de duinen gehobbeld waarbij het scherpe gras wel aardig door mijn dunne broek prikte maar ik liep stug door. Deze keer was zowel de ondergrond lekker droog als het gras, dus het was wat dat betreft echt genieten. Ik vond het heerlijk. Wat een verschil met vorig jaar toen de run een soort wereldreis leek en ik verdwaalde in de zeiknatte duinen zonder begaanpare paden. Overigens leek ook deze keer werkelijk alles op elkaar en was ik blij met mijn opgeslagen punten, want ik zou zonder de waypoints vast niet zo rustig gelopen hebben.
Op een gegeven moment zag ik het dorpje liggen aan het einde van de duinen en ook dook het kasteel weer op. Echt fraai zo als doorkijkje vanaf de duinen. Ook zag ik het strandje ineens van dichterbij toen ik een afslagje nam. Omdat het maar een heel klein stukje strand was, ben ik er verder niet opgegaan.
klik voor groot
Hele stukken waren lekker om te lopen, vlak en niet al te hobbelig.
klik voor groot
Uiteindelijk ben ik nog even richting het strand gelopen waar ik eerder had gewandeld en vorig jaar ook overheen was gelopen, maar ik wist al dat ik te weinig tijd had om dar een echte lus overheen te maken. Dat was wel jammer, maar de tijd liep nu eenmaal door. Wel nog gauw op een hoog punt een uitzichtspanorama gemaakt
klik voor groot
Daarna weer het punt ingegeven op het horloge waar ik vandaan terug zou kunnen lopen en weer door de duinen verder gedieseld.
klik voor groot
Uiteindelijk kwam ik weer op de straight lonnen uit waar ik rechtsdoor het dorp in zou lopen. Daar kon ik vorig jaar niet eens overheen en moest ik door de struiken vanwege de modder. Nu was het prima te doen allemaal
klik voor groot
Het kasteel blijft mooi, vanuit verschillende hoeken. Toen ik bijna bij het dorp kwam, zag ik op mijn klokje dat ik nog wel even af kon slaan, en dus sloeg ik nog even af richting het water en zag het kasteel dus weer vanuit een andere hoek.
klik voor groot
Omdat ik aan het einde door de weilanden kon lopen, sloeg ik af om daar lekker overheen terug te lopen en kwam ik ineens uit bij een tuintje dat ik nog nooit eerder gezien had. Er was iemand aan het werk en ze legde me uit dat het een ommuurde tuin was van een of andere bekende tuinierster. Zal het nog eens opzoeken maar ik denk dat het in de zomer ontzettend mooi zal zijn. Nu zag het er natuurlijk uit als een wintertuin. Ik was helemaal verrast want ik wist het niet. Zo kom je nog eens wat tegen!
klik voor groot
Na 11 km kwam er dus - veel te vroeg - een einde aan mijn rondje over het eiland. Natuurlijk is dit een soort sight-seeing rondje en gaat het totaal niet om de snelheid, maar daar heb ik de afgelopen rondjes al aan gewerkt en dat lijkt allemaal wel goed te gaan.
Ik heb genoten, het was lekker weer en het blijft een bijzonder plekje. Jammer dat ik deze keer niet de hele dag de tijd had om het eiland weer af te komen, want ik was graag nog even verder gelopen richting strand. Maar ja..... vanavond om 18 uur had ik er anders pas weer afgekund en dat was wel erg lang om te blijven. Volgend jaar dus op een andere dag weer gaan lopen hier. Zo blijft er altijd wel wat te wensen en dat is ook leuk.
Gegevens:
* totaal 11,5 km
* temp 12 graden
rondje in google earth openen
februari 139 km - 2012 totaal 339 km
trabuco 13 gtx 90 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 263 km
ds trainer 347 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
gepost door Max op
05:26 PM
Zondag, 19 Februari 2012
19.02.2012 - glororum/bamburgh/shoreston/glororum - 24 km
In één woord WOW. Het was vandaag prachtig weer, wel een beetje wind maar verder heerlijk qua zon en temperatuur. Omdat ik een eerder al een rondje had uitgezet waar ik niet eerder was geweest, besloot ik dat vandaag te gaan lopen. De route was opgeslagen in mijn vertrouwde 405, de 610 zou meegaan voor de gegevens onderweg. Op een papiertje had ik gezet waar ik eventueel kon afsnijden, en de auto stond in het midden van het achtje, zodat ik eventueel halverwege zou kunnen ophouden. Je weet immers nooit hoe het gaat en of het weer ineens omslaat.
De auto heb ik in de berm geparkeerd en al snel wandelde ik naar het kruispunt waar ik zou gaan beginnen met deze 24 km lange run. Ztje was niet mee, want dat leek me veel te lang, maar ik zou haar ophalen voor de laatste 5 km, omdat de route bijna langs de cottage zou gaan. Uiteindelijk heb ik dat overigens niet gedaan.
klik voor groot
Het was een grappig kruispunt, want rechtsaf zou je naar het kasteel in Bamburgh lopen, en linksaf was voor mij totaal onbekend terrein.
klik voor groot
De route was prima te zien op de 405 en ik genoot met volle teugen. Wat was het mooi! Alleen was het grappig om te zien dat ik op het horloge links zag dat ik nog 23,5 km moest lopen 'to finish' op een gegeven moment, en rechts dat ik 500 meter had gelopen. Hum... wat een afstand moest ik nog! Maar het was geweldig. Ik liep door stukken waar ik nog nooit geweest was en ik kwam zelfs bomen tegen. Er zijn hier niet veel bomen, je hebt hier vooral weilanden, heuvels, duinen en zee. En juist die bossen mis ik een beetje hier, dus ik was blij verrast door de afwisselende omgeving met bomen.
Het kadootje van de run kwam vandaag in de vorm van een rode eekhoorn die lekker zat te smikkelen op een voederaar. Toen ik dichterbij kwam, schoot hij toch weg met zijn pluimstaart parmantig in de lucht. Echt genieten dus.
Al snel zag ik al vanuit de verte een soort molen en natuurlijk moest ik even een kiekje maken toen ik dichterbij kwam:
klik voor groot
klik voor groot
Het was erg mooi zo met de zee op de achtergrond en de kleine witte schapenwolkjes in de lucht. Helaas hield de 405 er daarna mee op omdat de autopause dus echt kapot is. Maar na even nadenken, besloot ik de autopause gewoon helemaal uit te zetten en gelukkig ging alles daarna weer lopen, inclusief de route, want anders zou ik toch een probleempje gehad hebben zonder kompas! Dat is echt een feature waarvan ik hoop dat deze nog wordt toegevoegd aan de 610. Maar zo gaat het ook en ik vervolgde dus opgelucht mijn weg.
Qua tempo zat ik eigenlijk prima, had iets langzamer gemogen maar alles voelde prima en ook mijn ademhaling was lekker regelmatig met mijn cadans.
Op een gegeven moment kwam ik op de weg en zag ik in de verte Budle Bay liggen. Grappig, want ik kwam wel eens eerder met de auto van die kant af, maar dan zie je toch lang zo veel niet als met de benenwagen. Wat was het mooi en helder!
klik voor groot
klik voor groot
klik voor groot
Daarna door naar Waren Mill en ergens afgeslagen achter een hotel door. Daar week ik - bewust - af van de route, omdat die weg op google earth me achteraf mooier leek en ik vanzelf weer bijn km 8 op de route zou komen waar de garmin het weer op zou pakken (hetgeen hij keurig deed inderdaad). Ook dat was een mooi pad met bomen en totaal onverwacht. Ineens liep ik achter een hotel langs waarvan ik alleen het bestaan kende door een bord langs de weg.
Daarna weer een mooi stukje weg. Heel rustig en vredig allemaal en ik genoot werkelijk met volle teugen en vond het weer zo ontzettend bijzonder dat ik dit allemaal kan doen. Op dit tempo kan ik voor mijn gevoel wel uren doorlopen, want ik heb echt nergens last van en het voelt prima. Als je dan nog zo kunt genieten onderweg van alles wat je ziet, maakt dat me erg blij.
klik voor groot
Daarna kwam het kasteel van Bamburgh in zicht vanaf een kant die ik nog niet eerder had gezien. Erg fraai zo met het zonnetje op de stenen. Je blijft gewoon doorlopen, omdat je achter elke bocht wel weer iets anders fraais gaat tegenkomen.
klik voor groot
Helaas kwam ik na 15 km op bekend terrein, want toen liep ik Bamburgh alweer binnen en kende ik de rest van de weg. Eigenlijk had ik dat niet zo moeten doen, want het is ook een beetje een mentaal spelletje. Onbekend terrein doet nu eenmaal lopen! Bovendien wist ik ook zo precies wat me te wachten zou staan, dat ik niet eens heel blij werd. De laatste 7 km zou de weg eigenlijk alleen maar omhoog lopen en dat kon ik uiteindelijk ook wel merken.
Omdat ik het laatste stuk de wind pal tegen had, en de weg ook nog eens omhoog liep, werd ik toch wel een beetje vermoeid. Ik besloot bij het eerstvolgende piepje van de 610 inderdaad de 30 seconden te gaan wandelen. ik had namelijk voor de zekerheid het horloge op een alert gezet van iedere 7 minuten een signaal en na 30 seconden weer (run walk alert). Als ik dat tijdens deze lange route had willen doen, zouden mijn pauzes ergens op slaan en niet worden ingegeven door eventuele vermoeidheid. Maar behalve na de eerste 7 minuten, ben ik nergens meer gestopt om te wandelen omdat ik ook al her en der wat foto's maakte. Dat is overigens vermoeiender dan doorlopen of 30 seconden wandelen, want iedere keer dat je echt stopt, moet je ook weer in beweging komen. Vandaar dat van het hele laatste stuk geen enkele foto meer is, omdat ik door wilde lopen en de route ook wel kende en geen nieuwe dingen meer zag. Voor de gemiddelde snelheid maakte die 30 seconden wandelen natuurlijk geen bal uit op die afstand en na de wandelpauze van 30 seconden kon ik gewoon weer verder als ware er een reset geweest en dat voelde een stuk prettiger.
Al snel kwam ik bij de auto en was mijn 24 km ronde ten einde. Het voelde goed en aangezien ik dit pas de dag na de run zit te tikken kan ik melden dat ik ook vandaag werkelijk nergens last van heb. Het is dat het natuurlijk beter is om een rustdag te nemen na deze afstand, anders zou ik weer lekker een rondje gaan lopen vandaag. Vanavond maar lekker zwemmen dan.
voor de liefhebber nog het hoogteprofiel:
Gegevens:
* totaal 24 km
* temp 10 graden
rondje in google earth openen
februari 127 km - 2012 totaal 327 km
trabuco 13 gtx 78 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 263 km
ds trainer 347 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
gepost door Max op
04:53 PM
Vrijdag, 17 Februari 2012
17.02.2012 - seahouses countryroads
Het wordt misschien wat saai om steeds hetzelfde rondje te zien, maar vandaag koos ik toch weer voor het wegrondje rond de cottage met Ztje. Het blijft een lastig rondje met die kleine klimmetjes. Stelt op zich niet veel voor, maar op deze ronde wel iets dat je echt merkt.
Wij hebben dat nou eenmaal niet in ons vlakke landje en wij zouden dit al gauw een heuvelenroute noemen. Maar in vergelijking met Schotland stelt het natuurlijk al helemaal geen bal voor.
Vandaag ging het op zich wel aardig. Ik heb nog steeds het idee dat ik vooral niet met eten in mijn buik moet gaan lopen. Hoewel het 12.15 uur was dat ik gestoomde kip en aspergepuntjes at, had ik het idee dat ik toch wat merkte. Misschien nog van gisteren? Wie zal het zeggen. Misschien ben ik hier gewoon wel 5 kilo zwaarder geworden en begin ik dat te merken tijdens het lopen. Ik heb geen idee eigenlijk.
Ook deze keer weer na 2.6 km een hogere maximale hartslag bij het 'afdalen' dus eergisteren was dat piepje geen meetfout. Het is ook niet extreem, maar met het nieuwe horloge dat ik nu eenmaal heb ingesteld om een signaal bij een hartslag in mijn hoogste zone te geven, merk ik het nu tijdens het lopen. Gisteren gebeurde het niet op dat punt trouwens. Verder was mijn gemiddelde hartslag vandaag wel veel lager dan van gisteren toen ik met mijn bierkratje op mijn rug liep te zeulen dus dat is mooi.
Omdat het mooi weer was, liep ik voor het eerst weer eens met de 2XU tight. Lekker omdat de broek zo lang is, maar zoveel minder steun dan de CW-X! Maar het is ook wel weer eens lekker dat het kruis gewoon zit waar het hoort en niet afzakt en het was ook een stuk minder warm.
Gegevens:
* totaal 7 km
* temp 10 graden
februari 103 km - 2012 totaal 303 km
trabuco 13 gtx 78 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 239 km
ds trainer 347 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
gepost door Max op
05:32 PM
Donderdag, 16 Februari 2012
16.02.2012 - seahouses countryroads
Vandaag weer een ommetje met Ztje gemaakt. Het was lekker weer en omdat ze toch naar buiten moet, dan maar lekker lopen want dat kost mij veel minder energie. Het begin ging voor geen meter. Ik sleepte voor mijn gevoel alles wat ik de afgelopen dagen gegeten heb achter me aan, alsof ik met een kratje bier op sleeptouw aan het lopen was. Heel vervelend maar eigen schuld. Ik kreeg mijn ademhaling ook niet netjes mee en al helemaal niet toen een boer ergens dingen aan het verbranden was en ik ineens door de rook liep. Ik heb dus maar mijn jasje voor mijn mond gehouden want ik ga niet in een klap verpesten wat ik probeer op te bouwen hier met wat schone lucht natuurlijk.
Toen ik rechtsaf sloeg richting de zee, stond er ineens een schaap midden op de weg. Zijn weidegenootjes stonden braaf aan de goede kant van het hek te loeren en ik stond dus meteen stil. Zou ik doorrennen? Dan zou ik misschien het schaap de weg op jagen voor me uit. Terugkeren? Ik keek om me heen maar zag nergens een hek openstaan en aangezien schapen niet springen, snapte ik niet hoe dat beest ineens zo op de weg kon staan. Ztje is een slechte Border Collie maar zou het dier verder niets doen, maar dat zou het schaap niet weten. Ik besloot toch maar door te gaan in de hoop dat hij zou stoppen en in ieder geval op de weg zou blijven waar hij rondkuierde. Tot mijn stomme verbazing rende hij even voor me uit om vervolgens ergens door het hek te kruipen. Even was ik bang dat hij vast zou komen te zitten maar niets van dat alles, hij (nou ja 'zij' natuurlijk) liep gewoon door op het weiland. Ik snapte er niets van, want er zat geen gat in het hek maar toch kon het schaap erdoorheen. En nee: dat kratje bier dat ik meesleepte had ik niet opgedronken voor de loop, het was een echt schaap. Nou ja, eind goed al goed en Ztje en ik konden weer door dieselen.
Grappig genoeg was de ronde net wat sneller dan gisteren (6.00 min/km versus 6.06 min/km) maar zo voelde het niet. Ik wilde ook helemaal niet 'snel' deze keer en bovendien kan ik nauwelijks op snelheid lopen met Ztje die ik toch altijd in de gaten moet houden natuurlijk. Aan het einde voelde het allemaal goed. Deze korte afstand zou ik iedere dag wel kunnen lopen denk ik. Voelt lekker. Ztje slaapt inmiddels al weer. Op naar de volgende run. Ik wil hier nog een lange run doen (zonder Ztje of deels zonder Ztje vanwege haar pootjes) en ik wil nog naar Holy Island maar niet tijdens mid term (vakantie week hier). Dat wordt dus nog even plannen.
Toch ben ik niet tevreden over hoe alles gaat qua lijf en longen. Moet nog eens even dubben wat ik daar aan kan veranderen.
Gegevens:
* totaal 7 km
* temp 13 graden
februari 96 km - 2012 totaal 296 km
trabuco 13 gtx 78 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 232 km
ds trainer 347 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
gepost door Max op
05:32 PM
Woensdag, 15 Februari 2012
15.02.2012 - seahouses countryroads
Het was vandaag heerlijk weer, maar er stond wel een keiharde wind. Ik wilde aanvankelijk naar Holy Island maar vanwege de wind stelde ik dat toch maar even uit. Voor het eerst liep ik dus vandaag op mijn gemakje een rondje rond de cottage met Ztje. Gisteren wandelde ik al even met haar over de weg en vandaag besloot ik haar dus maar mee te nemen, want met haar naar het strand en zelf lopen wordt wel een beetje veel en ik wilde per se niet over het strand hardlopen vandaag. Dus maar een rustig rondje gehobbeld en dat ging wel aardig. Cadans lag op 83 gemiddeld. Vreemd genoeg kreeg ik een high rate alert van de hartslag toen ik een heuveltje afstuiterde maar volgens mij is dat een meetfout geweest. Overigens was het ten tijde van mijn runnetje geweldig weer zonder een zuchtje wind en met een zalig zonnetje.
Verder is de FR 610 een geweldig mooi ding. Makkelijk te bedienen en alles lijkt het goed te doen. Alleen die course functionaliteit. Waarom ze die er nou uit hebben gelaten... Back to start is verbeterd ten opzichte van de 405 CX want je krijgt zelfs een signaal dat er een bocht komt als je de route naloopt. Maar geen hond gaat natuurlijk dezelfde weg teruglopen naar de start (neem ik aan) tenzij je echt de weg helemaal kwijt bent. Naar een opgeslagen locatie lopen gaat ook goed, dus ik heb voor de route op Holy island gewoon de GPS coordinaten van drie locaties en route opgeslagen die ik kan volgen. Maar dat haalt het natuurlijk niet bij de breadcrumbs functie van de 405 en ik hoop echt dat dat nog met een firmware versie verbeterd wordt, want alles zit er blijkbaar al in dus het moet een koud kunstje zijn zou je zeggen.
Nu eerst dat opladen uitzoeken want anders is het ook gauw voorbij...
Gegevens:
* totaal 7 km
* temp 12 graden
februari 90 km - 2012 totaal 290 km
trabuco 13 gtx 78 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 225 km
ds trainer 347 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
gepost door Max op
05:39 PM
Maandag, 13 Februari 2012
13.02.2012 - seahouses countryroads
Vandaag voor het eerst sinds lange tijd weer een rondje rond de cottage gedaan over de weg en zonder Ztje. Dat is een kort rondje (7 km) maar behoorlijk op en neer en met de wind van vandaag dus een goede training tussendoor voor een tempo rondje. Het was heerlijk weer, een schitterend zonnetje, een blauwe lucht alleen dus met behoorlijk wat wind.
De cadans lag de hele route gemiddeld op 168, de hartslag bleef mooi laag maar ik had wel wat moeite om mijn ademhaling zo mooi regelmatig en op de pas te krijgen als me normaal lukt. Het lag volgens mij niet aan de wind, maar meer aan mijn 'zware gevoel' simpelweg door het eten van gisteren (teveel) en de kaas van vanmorgen. Inmiddels weet ik heel goed wat wel en niet werkt qua voeding en welk gevoel het oproept tijdens het lopen. Best handig.
Omdat het een temporondje zou moeten zijn (na de lange duurloop van eergisteren en het andere gesukkel over het strand op wisselende snelheden naar gelang de ondergrond en de wind) heb ik wel een beetje geprobeerd om door te lopen zonder dat het niet fijn meer zou aanvoelen. En dat lukte ondanks de wind en de volle buik toch nog aardig want ik liep dit rondje op 5.43 min/km en daarmee was het de snelste ronde hier tot nu toe rond het huisje. Ik was dus tevreden.
Voor het eerst liep ik ook met de nieuwe FR 610 en dat was gaaf. Mooi beeld, fijne gegevens in beeld en makkelijk te bedienen. Een redelijk snelle GPS fix en na de run makkelijk uit te lezen ook. Moet nog wel wat dingen uitproberen en wijzigen maar het ziet er prima uit. Mooi ding ook, minder dik dan de knollerige 405 en iets lichter.
Ben wel erg benieuwd of deze wel netjes weer aangaat na een stopje. Bij de test van vandaag gingen beide horloges natuurlijk keurig tegelijkertijd weer aan na de stop.
Gegevens:
* totaal 7 km
* temp 9 graden
rondje in google earth openen
februari 83 km - 2012 totaal 283 km
trabuco 13 gtx 78 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 218 km
ds trainer 347 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
gepost door Max op
03:03 PM
Zondag, 12 Februari 2012
the unboxing of the garmin FR 610
Tot mijn grote verrassing kreeg ik een geweldig kado: de garmin forerunner 610. Mijn vertrouwde garmin 405cx doet het op zich prima, maar helaas gaat het geval vaak uit onderweg bij een stop (zo kort als nodig voor het strikken van veters) om vervolgens nooit meer aan te gaan. Er is dus duidelijk iets met de autopauze. Verder is de 405 niet waterdicht, hetgeen altijd een zakje betekent als het regent. Op zich allemaal geen echte reden om over te stappen naar een nieuw horloge maar het is wel een heel gaaf horloge.
Op het moment dat ik dit tik, heb ik al enige runs ermee gedaan en er zijn een paar dingen heel opvallend.
uiterlijk: de 610 is wat dunner en slanker en oogt wat meer als een normaal horloge. De band is op zich prima maar wordt wel vervangen door het velcostrapje dat ik ook op de 405 heb zitten. Dit onder meer vanwege het nikkel in het bandje en de mogelijke problemen met de achterzijde van de 610 die zou gaan corroderen door inwerking van zweet. Dat kan allemaal niet gebeuren met de velcostrap en bovendien is dat veel makkelijker aan de te doen. Het horloge oogt fraai en modern. Het zwart is aantrekkelijker dan het blauw van de 405
beeldscherm: het grote voordeel van de 610 is scherm waarbij 4 velden zijn op te roepen in plaats van de 3 van de 405. Ik heb al gemerkt dat dit erg fijn is tijdens het lopen. Zo heb ik nu bijvoorbeeld niet alleen lap pace in beeld maar ook pace, zodat ik direct zie wat ik op dat moment loop en niet alleen een gemiddelde per lap. Voor mij zijn verder cadans, hartslag, afstand etc belangrijk. Alles is goed te lezen en vooral het knopje van de verlichting is veel makkelijker dan de rind die je op 2 plekken moest aanpakken voor verlichting op de 405
bediening: daar komt het belangrijkste verschil naar voren met de 405. Geen ring meer maar een touchscreen. De touchscreen werkt prima en bijna zonder fouten. het is een grote vooruitgang ten opzichte van de ring van de 405. Bij sommige functies was die ring prima, maar ik heb heel wat keren zitten klungelen ermee en bovendien moest je bij regen de ring vastzetten of bij het lopen met een jasje, want maar al te vaak had ik ineens een ander scherm voor als er weer eens iets zachtjes tegen de rind had geveegd. De instellingen wijzen zich vanzelf, dat is erg gemakkelijk met de 610. Mooi is ook het kiezen van de velden voor het beeldscherm: je kiest voor cadans en kunt vervolgens uit een kort rijtje kiezen voor bijvoorbeeld cadans per lap o.i.d. in tegenstelling tot de 405 waar je uit een enorme lange lijst moest kiezen (en dat met die ring!). Ook erg handig zijn de makkelijk in te stellen alerts voor bijvoorbeeld hartslagzone, run/walk, afstand etc.
opties De 610 is uitgebreid in opties zoals workouts etc. Slechts een optie ontbreekt en dat is iets dat ik werkelijk niet begrijp: de course functionaliteit. Het is niet mogelijk - zoals dat bij de 405 wel kan - om een route te maken in bijv afstandmeten en dan te uploaden naar de 610 om na te lopen. je kunt wel heel gemakkelijk locaties invoeren en naar een locatie lopen aan de hand van een kompas, en ook terug naar de start is verbeterd ten opzichte van de 405 (zelfs met waarschuwing voor een afslag) maar dit is een functionaliteit die ik echt mis en waarvan ik hoop dat die snel terugkomt via een firmware. Tot zo lang zal ik de 405 daarvoor blijven gebruiken.
Eerste conclusie: een erg mooi horloge dat duidelijk wat accurater werkt dan de 405 (bij vergelijking met de twee horloges onderweg). Enige echte nadeel (voor mij) is het ontbreken van de course functionaliteit. Tot nu toe ben ik er erg blij mee en heb ik de eerste runs er met veel plezier mee afgelegd. Een hele fijne verrassing dus!
klik voor groot
gepost door Max op
10:56 PM
Zaterdag, 11 Februari 2012
11.02.2012 - seahouses/beadnell/seahouses - 21 km
Vandaag een wegrondje zonder de hond. That said, na 14 km heb ik haar toch even opgepikt en het laatste stukje deels over de weg (over de weg naar Monkshouse en na het strand terug naar Nort Sunderland) deels over het strand/duinen gelopen. Ik ben benieuwd of haar pootjes dit ook wel aankonden maar zo hoefde ik tenminste niet na de run weer met haar apart uit. Ik wist eigenlijk niet goed hoe ik wilde lopen, en omdat ik een andere route nam dan de vorige keer omdat ik door Seahouses een andere kant opliep, ben ik niet doorgelopen naar Bamburgh. Dat zou anders nu 24 km zijn geweest. Ook best, maar daarvoor had ik net te weinig tijd op dit moment dus dan maar deze oplossing.
Het lopen ging verder prima. De eerste 12,5 km heb ik op 6.15 min/km gelopen en daarna even een 'mentale reset' gedaan zodat ik de rest wat langzamer liep (rond de 6.30 min/km), want dat leek me beter. Er was geen wind, en de temperatuur was prima een paar graden boven nul.
Vanavond zwemmen en oefeningen doen en dan op naar de volgende run.
Gegevens:
* totaal 20,7 km
* temp 6 graden
rondje in google earth openen
februari 76 km - 2012 totaal 276 km
trabuco 13 gtx 78 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 211 km
ds trainer 347 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
gepost door Max op
06:34 PM
Donderdag, 09 Februari 2012
09.02.2012 - beadnell
Vorig jaar liep ik ook van Beadnell naar High Newton en weer terug, maar toen met prachtig mooi weer en een laag getijde. Een paar weken geleden kwam ik ook al bij Beadnell uit toen ik de langere ronde liep (ook met mooi weer). Opvallend was het lage water toen, want dit jaar was het zo hoog dat je niet eens vanaf de kant het trapje af kon lopen! Ik heb dat nog nooit zo gezien.
klik voor groot
Overigens zijn bovenstaande foto's van het einde van de run toen het weer ook wer wat was opgeknapt. Dit jaar startte ik namelijk gewoon.. in de regen! Ik heb niet veel regen gehad hier en hoewel het gisteren stralend mooi weer was en ik eergisteren ook in geweldig weer liep, regende het helaas vandaag zachtjes maar gestaag. Het was dus ook somber en alles behalve helder.
klik voor groot
Helaas was ik een beetje oenerig en was ik vergeten dat je zeker op dit strand rekening moet houden met het getijde. Ik moest dus starten op het strand met het restje zacht strand dat me nog restte. Dat liep niet fijn, zeker niet omdat ze een rand hadden gemaakt met heel rul gebeuren en er paarden hadden gelopen net op het enige stukje stevig zand. Daar kan je gemakkelijk in zwikken dus het was niet echt een enorm feest, hoewel het lopen wel lekker ging.
klik voor groot
Al snel hobbelde ik samen met Ztje richting de plek waar in de zomer de Little Terns broeden en waar je niet meer kunt komen. De plas die ontstaat daar, is alleen met een brug over te steken.
klik voor groot
Op een gegeven moment had ik wel genoeg van het zachte strand en klom ik (al scheldend) omhoog een enorm hoge duin op, om vanaf daar door de duinen weer terug te keren. Toen ik boven kwam, zag ik tot mijn verrassing dat ik niet eens veel verder had kunnen lopen, want ik was al bijna bij de parkeerplaats van High Newton. Het enige dat ik vanaf daar wel had kunnen doen, was doorlopen naar Low Newton, maar dan over de weg en niet zoals vorig jaar door de blubber. Maar voor nu was ik blij dat ik weer een duinpad zag, ook al moest ik even dubben hoe ik daar moest komen.
klik voor groot
De duinen waren modderig en erg zacht. Ongelooflijk dat een dagje regen alles doet veranderen in een modderpoel. Jet verrast me in hoge mate eigenlijk. Wat heb ik een geluk gehad in Lincolnshire in september, waar ik gewoon heerlijk overal door de velden kon. Ik had gelukkig wel in verband met de regen e GT-X schoenen aan en dat loopt toch een stuk fijner als het zo modderig en nat overal is.
Al snel kwam ik weer terug bij de vogelplaats. Een raar duinpad met prikkeldraad vlak naast het pad.
klik voor groot
Daarna even snelheid gemaakt door het vreselijke caravanpark. Ik heb geen foto gemaakt want ik had al zeker de garmin een keer of 10 opnieuw gereset om hem weer aan te krijgen. Maar wat een afschuwelijk deprimerende bedoening daar. Dit jaar was het nog erger dan vorig jaar. Oude caravans die er niet uitzagen, sommige wel netjes en allemaal boven op elkaar. Van die akelige groene dingen. Vorig jaar maakte ik wel een foto (zie link boven). Het zou niks voor mij zijn. Ztje was moe en ik was kribbig. Door de route en doordat Ztje een paar keer keihard er vandoor ging en lekker ging jagen in de duinen en veel te ver weg was naar mijn zin. Dat doet ze eigenlijk nooit, maar vandaag was het wel erg. Terwijl ik dit tik, hoor ik dan ook een hard gesnurk uit de richting van haar bedje komen. Zij wel.....
Helemaal aan het einde nog even door Beadnell en terug naar het strand, om dus te ontdekken dat het water ontzettend hoog stond. De boten lagen nu gewoon in het water! Grappig want ik had het nooit eerder zo gezien. Even buikie van pootjes van Ztje schoonmaken en terug naar de auto. De route was veel te kort, maar ik wist simpelweg niet meer waar ik heen zou moeten lopen als ik niet al te lang over de weg zou kunnen. Morgen dan maar weer een rondje.
Gegevens:
* totaal 9 km
* temp 4 graden
rondje in google earth openen
februari 55 km - 2012 totaal 255 km
trabuco 13 gtx 78 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 191 km
ds trainer 347 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
gepost door Max op
06:35 PM
Woensdag, 08 Februari 2012
Great North Run HM - 16.09.2012
Voor het eerst deed ik mee met een 'ballot' om mee te mogen doen met een HM. Een van de grootste ter wereld heb ik me laten vertellen en hier iets dat erg leeft. Toen ik vorig jaar hier was, sprak iedereen erover en wist ik op een gegeven moment precies wie er wel en niet mee mocht doen. Bobby, iemand waar ik ook vaak mee zwem in de avonduren mocht meedoen, en deed ook mee en had dit jaar natuurlijk allerlei verhalen over de run. Daarom na ampel beraad me ingeschreven voor de loterij omdat het een van de halve marathons was die voor de september ronde in aanmerking zou komen (de andere opties waren Boedapest met als nadeel een sterk vervuilde stad en eventueel erg warm weer en een tweede keer Nottingham). De kans dat je 'ingeloot' wordt, is niet super groot omdat er erg veel plaatsen (van de 54.000) zijn bestemd voor goede doelen lopers. Maar ik zit erbij! Ik ben benieuwd of Bobby ook mee kan doen maar dat weet ik pas vrijdag avond als hij weer terug is van zijn vakantie. De GNR wordt dus voor dit jaar HM nummer 3, hopenlijk gevolgd door de Berenloop in november als laatste van dit jaar.
gepost door Max op
06:22 PM
Dinsdag, 07 Februari 2012
07.02.2012 - seahouses/bamburgh castle
Vandaag had ik eigenlijk een snel(ler) wegrondje in gedachten maar de weg was nog veel te glad ondanks het heerlijke zonnetje. Toen maar teruggekeerd en met de hond richting strand vertrokken voor het bekende rondje Seahouses/Bamburgh castle. Het was werkelijk geweldig weer, geen wind en een lekker zonnetje. Op de heenweg was het strand nog een beetje zacht en dan pas ik altijd op omdat je hele vreemde krachten op de knie en enkel kunt krijgen door het zachte strand of een aflopende kant. Toen ik dichter bij Bamburgh kwam, werd het strand vaster en liep het fijner en kon ik versnellen. Op de terugweg was het strand prima, en heb ik lekker gelopen op een prima snelheid en met een cadans van 170 bpm dus dat is helemaal niet slecht. Hartslag bleef ook mooi over de hele run gemiddeld dus ik ben tevreden. Ben blijkbaar niet trager geworden op dit moment, ondanks de langere duurlopen en de strandruns.
Gegevens:
* totaal 11 km
* temp 7 graden
februari 46 km - 2012 totaal 246 km
trabuco 13 gtx 69 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 191 km
ds trainer 347 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
gepost door Max op
07:17 PM
Zondag, 05 Februari 2012
05.02.2012 - bamburgh/budle bay/seahouses
Vandaag zo'n rondje waar alles lekker loopt. Het weer deed mee, de wind, de omgeving en alles wat ik onderweg zag en meemaakte was leuk. Alleen..... geen fototoestel. En dat was erg jammer. Ik wilde eerst een korter heen en weertje Seahouses/Bamburgh doen. Omdat ik nog steeds een beetje gebonden ben aan zachte ondergrond, moet ik vaker op het strand lopen dan ik eigenlijk zou willen, maar zeker met weer zoals vandaag is dat geen straf. Maar terwijl ik de weg opdraaide, besloot ik te starten bij Bamburgh en eerst eens aan de andere kant te gaan lopen, richting Budle bay. Ik liep daar vorig jaar ook al, en liep toen over de weg weer terug naar Bamburgh. Dat zou vandaag zeker niet kunnen, maar een kort lusje daar om te kijken, dan richting seahouses terug leek me wel geschikt. Ik zou dan hetzij terug kunnen gaan over het strand met Ztje, hetzij haar terug kunnen brengen en zelf over de weg terug kunnen lopen.
Eerst geparkeerd, rondje door de duinen zodat Ztje kon plassen en richting de golfcourse gelopen. Daar naar beneden geglibberd over het pad en op het strand gekomen. Wat was het mooi! De zon scheen, er was niemand en het was super mooi laag water. Echt genieten en wat had ik graag een foto gemaakt ter herinnering!
Al gauw sukkelden we lekker over het strand dat wel goed aanvoelde. Overal konden we langs omdat het laag water was. Bij Budle Bay zakte ik alleen tot mijn enkels in het zachte zand en zijn we maar weer omgekeerd om richting Seahouses te lopen.
Bij de vuurtoren waren twee vogelaars aan het kijken in het veld en in het voorbijlopen riep ik of ze naar de hertjes keken (die ik even tevoren had zien staan in het veld). Nee, ze keken naar... een velduil! Dat was reden om te stoppen en terug te keren en al snel stond ik ook te turen door hun kijker en genoot van de velduil die niet al te ver van ons vandaag in het veld zat. Geweldig! Ik zag hier al een ransuil, velduil en een kerkuil. Verder een hermelijntje en een wezeltje. Dat soort dingen zijn echt de kadootjes van de dag!
Daarna richting kasteel en richting Seahouses. Er lag een dode zeehond op het strand, waarschijnlijk door het vreemde weer van gisteren. De eerste van dit seizoen. Vorig jaar lagen veel meer dode zeehonden op het strand. Onderweg kwam ik nog een kennis tegen op haar paard en toen ik bijna bij Seahouses was, kwam ze me alweer achterop gereden, keihard galopperend. Wel een fraai gezicht en ze was dus een stuk sneller op haar paard dan ik. Maar wel een grapppig idee dat we uiteindelijk hetzelfde stukje hadden afgelegd! Ik op mijn eigen twee benen, zij op haar paard.
Uiteindelijk in seahouses besloten toch over het strand terug te keren met Ztje. Dat zou ongeveer 15 km totaal dan worden en dat leek me prima voor vandaag. Had zonder enig probleem door kunnen lopen, maar dit was erg fijn zo. Op de terugweg goed gelet op cadans. Niet kijkend op mijn klokje maar gewoon lekker lopend en met een lekkere ademhaling, kleine stappen landend onder het lichaam en niet ervoor, rechtop etc. Nu zie ik dat ik op het strand met een cadans van 166 bpm heb gelopen dat is toch niet slecht voor een strandondergrond. Het liep ook prima, ben totaal niet moe en heb nergens last van.
Op naar de volgende run en toch maar altijd een camera meenemen, ook al loop ik op een vast en bekend stukje. Je weet maar nooit!
Gegevens:
* totaal 15 km
* temp 6 graden
rondje in google earth openen
februari 35 km - 2012 totaal 235 km
trabuco 13 gtx 69 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 180 km
ds trainer 347 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
gepost door Max op
07:14 PM
Donderdag, 02 Februari 2012
02.02.2012 - seahouses/bamburgh beach & road
Vandaan eens iets anders geprobeerd. Ik wilde vandaag een lange ronde doen, maar wilde ook met de hond een stukje rennen. Dan maar de auto bij het strand geparkeerd, het heen en weertje Seahouses/Bamburgh castle gedaan en een stukje over de weg om haar naar huis te brengen. Meteen een goede oefening om weer 1,5 km over de weg te lopen. Daarna snel de wegschoenen aangetrokken en verder gelopen. Ik kon kiezen uit de volledige ronde naar bamburgh castle of het rondje rond de cottage. Dat laatste zou me al op 20 km brengen, dus dat leek me wel voldoende voor vandaag. Achteraf misschien niet eens erg handig, want de route naar het castle over de weg is wellicht ietsje langer, maar heeft niet die klimmetjes onderweg of althans minder.
Het ging verder voor geen meter. Ik genoot wel van het weer, van de vogels en het zonnetje, maar ik voelde me alsof ik 100 kilo woog en ik kwam nauwelijks vooruit voor mijn gevoel. Achteraf zag ik dat mijn cadans helemaal niet slecht was en ook het tempo niet maar het liep gewoon niet echt lekker. Misschien door allerlei dingen van gisteren die maakten dat ik heel laat ging slapen en vanmorgen had ik ook al anderhalf uur gewandeld wat ik normaal niet doe als ik een langere duurloop wil doen. Jammer maar helaas, volgende keer beter.
Ik genoot in ieder geval van het weer en de combi zo met de hond was prima, want het betekende dat zij ook lekker uitgeweest was en ik niet meteen na de run weer naar het strand hoefde om haar lekker uit te laten nog. Vanavond een uurtje zwemmen en oefeningen doen en de beweging zit er weer op voor vandaag.
Gegevens:
* totaal 20 km
* temp 4 graden
rondje in google earth openen
februari 20 km - 2012 totaal 220 km
trabuco 13 gtx 69 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 165 km
ds trainer 347 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
gepost door Max op
05:24 PM
Woensdag, 01 Februari 2012
HM Berlijn - 01.04.2012
Over 8 weken is de eerste HM van dit jaar alweer: de Berlijn halve marathon op 1 april. Ik ben erg benieuwd naar het parcours, want dat gaat ook - net zoals de hele marathon - langs veel bezienswaardigheden.
Als ik thuis ben, heb ik nog wel tijd om iets met een schema te gaan doen voor deze run. Ik kijk daar op zich niet echt naar uit, maar als ik nou ga meelopen, kan ik dat maar het beste zo goed mogelijk voorbereid doen. De afstand is geen probleem, ik liep vorige week 21,5 en twee weken geleden 20,5 km en dat liep heerlijk. Maar het is gewoon een rustig gevoel als ik kan genieten tijdens de loop en me niet druk hoef te maken of ik het misschien niet haal.
Ik verheug me wel op het weekend. We hebben al eeuwen geleden geboekt en konden daardoor een goedkope vlucht en een fijn hotel boeken met een zwembad. Zondag is de run, en maandag hebben we nog tijd om Berlijn wat beter te bekijken. Op deze manier is het wel extra leuk om dingen te combineren! Ik vind het altijd erg lastig en vervelend om dit soort dingen zo ver van te voren te organiseren en te boeken, want je weet nooit wat er in de tussentijd allemaal gebeurt, maar voorlopig lijkt het allemaal nog goed te gaan en mogelijk te zijn. Afwachten maar. Het zou leuk zijn als ik volgend jaar rond deze tijd kan terugkijken op 4 mooie HMs in 2012!
gepost door Max op
12:23 PM
