[Archief]
Eerder:
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "26.02.2012 - week 2 schemadag 2 - tempoloop 6 km op 85% HR max (totaal 10 km)"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "01.03.2012 - week 2 schemadag 4 - 6x800 (totaal 12,5 km)"]
28 Februari 2012 Bericht: "28.02.2012 - week 2 schemadag 3 - rustige duurloop 60 minuten op 75% HR max (totaal 10,5 km)"
28.02.2012 - week 2 schemadag 3 - rustige duurloop 60 minuten op 75% HR max (totaal 10,5 km)
Vandaag dan na de tempoloop een rustige ronde. Ik koos de Rottemeren omdat dat qua afstand wel goed uit zou komen. Maar ik heb een hekel aan dat rondje, hoewel het voor de hond prima is, omdat er geen verkeer is en ze lekker los kan lopen op gras of over de weg. Maar misschien was het ook het weer met de hoge luchtvochtigheid en de nevel die me parten speelde. Ik vond het in ieder geval zeer matig en verlangde weer hevig naar de schone, drogere lucht van de UK. Wat een klote land is het toch.
Anyway het rondje ging verder wel OK alleen stopte ik stom genoeg te vroeg omdat ik dacht dat ik er al was. Dat bleek niet zo te zijn, maar inmiddels is (eindelijk) de weg verlegd langs het water en herkende ik het dus niet. Cadans lag op goed ritme voor mijn doen en hartslag was ook goed. Ik liep uiteindelijk toch net iets te snel (of liever; HR was wat te hoog voor deze run). Aan de andere kant, in mei 2011 deed ik precies ditzelfde rondje volgens dit schema. HR gelijk maar ik liep nu 24 sec/km sneller. Dat maakt dus nogal wat uit. Volgende rondje is 120 minuten, dus dan wordt het echt opletten op de hartslag omdat dit schema nu eenmaal een mix is van lopen op hartslag afgewisseld met een tempoloop en een intervaltraining.
Gegevens:
* totaal 10,5 km
* temp 11 graden
* cadans gemiddeld 170
* HR gem 148 max 159
rondje in google earth openen
februari 171 km - 2012 totaal 371 km
trabuco 13 gtx 90 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 285 km
ds trainer 357 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
Replies: 1 reactie
Petje af voor je prestaties!
Gepost door guus op 29/02/2012 05:48 PM
|
