|
[vorig bericht: "28.02.2012 - week 2 schemadag 3 - rustige duurloop 60 minuten op 75% HR max (totaal 10,5 km)"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "04.03.2012 - hitland 11 km"]
01 Maart 2012 Bericht: "01.03.2012 - week 2 schemadag 4 - 6x800 (totaal 12,5 km)"
01.03.2012 - week 2 schemadag 4 - 6x800 (totaal 12,5 km)
De titel klopt helemaal niet, want ik had gisteren een 120 minuten loopje moeten doen als schemadag 4. Maar omdat ik gisteren bij de tandarts was, en morgen bij de kaakchirurg zit, is het schema even wat aangepast. Misschien is dit wel tijdelijk mijn laatste loopje voor volgend weekend, dus dan maar een interval training. Als het me lukt, loop ik morgen nog een rustig rondje en dan dus even niet meer. Ik hoop dat het morgen allemaal gaat meevallen en dat ik snel weer verder kan met het schema en de training. Afwachten maar.
Het lopen ging vandaag een beetje raar. Het inlopen (4 km) ging al vrij langzaam en helaas werd ik even aan de praat gehouden toen ik bijna klaar was om te gaan intervallen en dat betekende dus dat ik weer enorm was afgekoeld toen ik kon beginnen. Dat merkte ik ook goed aan de eerste 800 meter want ik kwam niet verder dan een 4"18' (5.23 min/km). Daarna ging het wel beter maar het wisselde een beetje tussen de 4" en de 4"11' en dat is vrij veel verschil. Hartslag bleef wel netjes en de cadans was vrij hoog voor mijn doen en ook veel hoger dan vorig jaar toen ik dit schema deed en deze 800-tjes.
Nou ja, misschien word ik wel sneller na de ingreep van morgen als ik verlost ben van die stoorzender die af en toe onwijs veel pijn in mijn mond veroorzaakt. Afwachten maar.
Gegevens:
* totaal 12,5 km
* temp 11 graden
* cadans gemiddeld 174
* HR gem 150 max 160 gedurende interval laps
maart 12,5 km - 2012 totaal 383 km
trabuco 13 gtx 90 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 285 km
ds trainer 370 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
Replies: 2 reacties
Een beetje rust na de ingreep kan vast geen kwaad denk ik.
Gepost door guus op 01/03/2012 09:03 PM
met die stomme bloedverdunning ga ik niet rennen totdat het gat weer dicht is ;-)
Gepost door max op 01/03/2012 09:05 PM
| 
