[Archief]
Eerder:
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "20.03.2012 - week 3 dag 1 - 2 x [1200 (600) - 800 (400) - 400 (200)] - totaal 12 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "22.03.2012 - week 3 dag 3 - 5 km DL + 4 VS - totaal 7,8 km"]
21 Maart 2012 Bericht: "21.03.2012 - week 3 dag 2 - 3 km DL"
21.03.2012 - week 3 dag 2 - 3 km DL
Vanmorgen het ukkerondje gedaan. 3.000 meter op duurlooptempo. Dat valt dus niet eens mee merkte ik. Ik begon heerlijk rustig, genietend van de opkomende zon en de nevel boven de weilanden. Omdat er een hondje aankwam, besloot ik een andere route te kiezen die ik normaal niet loop. Dat ging goed tot halverwege en toen denderde er ineens een Mechelse herder naar me toe. Baasje stond erbij en keek ernaar. Ik riep per ongeluk GVD omdat ik schrok en mevrouw zegt 'geef hem een schop' waarop ik zeg 'nee, dan dat zou u dan worden, want de hond kan er niets aan doen'. Ik snap die mensen niet hoor. Is het nou echt zo moeilijk om even een hond bij je te houden als je aan komt lopen? Is het omdat ik zelf met een hond loop? Een hond die aan de knie lekker meeloopt, niemand tot last is en niet op of om kijkt? Geen idee, maar vervelend is het wel. Ik merkte dus dat ik daarna ineens veel sneller liep en voordat ik het wist waren de 3.000 meter al voorbij. Wel goed uitgemikt qua route, want het was precies een rondje zo. Gemiddeld op 6.15 min/km gelopen met een gemiddelde hartslag van 140 bpm. Geen idee wat de cadans was, want blijkbaar is de batterij op. Even vervangen dus en morgen weer een nieuwe kans voor een rustiger rondje op DL tempo.
Gegevens:
* totaal 4 km
* temp 6 graden
* HR gem 140 bpm
* cadans onbekend
maart 140 km - 2012 totaal 510 km
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 340 km
ds trainer 417 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
Replies: 1 reactie
3 km, dat is te doen:-)
Gepost door guus op 21/03/2012 09:30 PM
|
