[Archief]
Eerder:
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "14.03.2012 - week 2 dag 2 - 6 km DL - totaal 9 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "nieuwtjes: sporters met inspanningsgerelateerde pijn aan de mediale zijde van het onderbeen"]
15 Maart 2012 Bericht: "15.03.2012 - week 2 dag 3 - 2 x 3 km TL + 4 VS - totaal 12 km"
15.03.2012 - week 2 dag 3 - 2 x 3 km TL + 4 VS - totaal 12 km
Vandaag een herhaling van vorige week. Ik had alleen deze keer voor de versnellingen aan het einde de autolap op 100 meter gezet, zodat ik nu wel kon zien wat ik eigenlijk uitspookte op de 100 meter 'voluit' in aantal seconden. Hahaha nou ja, ik heb erg mijn best gedaan. Tijdens een interval mag je natuurlijk niet sprinten, maar voor deze versnellingen aan het einde moet je wel 'voluit' gaan. Ooit een slakje zien sprinten? Ik heb deze keer niet gekeken wat mijn tempo was aan het einde van de versnelling en dat is jammer. Kennelijk is de GPS als speedsource niet zo geschikt voor een 100 metertje. Maar dit is wat ik uitlees: de versnellingen van 100 meter in resp. 27-25-26-24 sec (waarbij ik dus nu geen max pace heb gezien).
Volgende week ga ik me beter aan het schema houden zodat de woensdag loop veel langzamer is. Ik denk dat ik dan deze 3.000 metertjes wel wat makkelijker loop. Hoeft niet sneller (ik train immers voor de HM en niet voor een snellere 10 km) maar wel makkelijker. Ik vind de drie dagen achter elkaar best zwaar en ik snap het idee van 'stapelen' natuurlijk, maar dan zal ik zelf dus de woensdag duurloop inderdaad langzamer moeten doen. Bovendien is Berlijn al over 2 weken.....
Gegevens:
* totaal 12 km
* temp 7 graden
maart 97 km - 2012 totaal 468 km
trabuco 13 gtx 99 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 314 km
ds trainer 417 km
ds racer 25 km
salvation 118 km
Replies: 1 reactie
Succes met de training!
Gepost door guus op 16/03/2012 03:15 PM
|
