[vorig bericht: "04.03.2012 - hitland 11 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "K5 powerbreath progressie"]
06 Maart 2012 Bericht: "06.03.2012 - week 1 dag 1 - 1200 (600) 2x800 (400) 2x400 (200) - totaal 12 km"
06.03.2012 - week 1 dag 1 - 1200 (600) 2x800 (400) 2x400 (200) - totaal 12 km
Wat een leuke titel voor dit postje. En zo zullen er dus nog meer volgen. Ik ben dus toch maar opnieuw begonnen met een schema en niet verder gegaan met het schema van Steffny dat week in week uit hetzelfde doet. Dat leek me eigenlijk een beetje te saai. Alleen komen mijn geplande loopjes niet zo goed uit met dit schema, dat dan bedoeld is voor de HM van Edinburgh. Er zitten immers nog veel loopjes tussendoor maar dan moet ik maar kijken hoe ik dat ga oplossen. Schema is tenslotte leidraad en niet leidend. In ieder geval leuk om te proberen.
Vandaag was het heerlijk weer en eigenlijk al best warm. Ik heb eerst lekker rustig een paar km ingehobbeld (6.20 min/km) en ben daarna begonnen met de kern van de training van vandaag. Ik vond het nog best zwaar en ik moet nog even kijken of het inderdaad de bedoeling was om rustig door te hobbelen na de laps, wat ik nu gedaan heb.
Tussen haakjes de tijden:
1.200 mtr (6'30") gevolgd door 600 meter joggen, daarna tweemaal 800 mtr (4'09" en 4'12") gevolgd door 400 mtr joggen en tot slot tweemaal 400 mtr (2'00" en 2'01") gevolgd door 200 mtr joggen.
Daarna weer lekker een paar kilometer uitgehobbeld richting de parkeerplaats en zo kwam er weer een einde aan dit rondje. Ik vond het wel grappig om te doen, maar ik moet eens uitrekenen of mijn laps niet te snel waren, want dat denk ik wel. Had het niet goed onthouden en heb dus gelopen zoals het een beetje redelijk aanvoelde en zoals ik eerder deed. HR max verder prima en cadans (170 tijdens snellere laps) ook.
Edit: schema was dus verkeerd, ik heb het niet goed onthouden. Stom. de bedoeling was 1.200 (400), 2x800 (200) en 4x200 (200). Nou ja volgende keer beter kijken dus.
Gegevens:
* totaal 12 km * temp 6 graden
maart 36 km - 2012 totaal 406 km trabuco 13 gtx 90 km trabuco 14 144 km kayano 15 296 km ds trainer 382 km ds racer 25 km salvation 118 km
Replies: 1 reactie
Er zijn veel wegen die naar Rome leiden blijkt weer.
Gepost door guus op 06/03/2012 08:51 PM
|