|
[vorig bericht: "25.03.2014 - rottemeren - 10 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "29.03.2014 - assignment 16: 42 km - totaal 44 km (rottemeren)"]
27 Maart 2014 Bericht: "27.03.2014 - hitland - 10 km"
27.03.2014 - hitland - 10 km
Kort rondje door Hitland en weer wat experimentjes gedaan met snelheid, cadans en RWR ratio. Deze keer de metronoom op 172 en 173 en dat voelde beter (minder opgesloten op de vierkante centimeter). Maar misschien moet ik de ene run hoger doen en de andere lager. Geen idee. Of past dit beter bij mij. RWR ratio's op 30/15, 60/30 en 40/20 geprobeerd en natuurlijk ook enkele laps gewoon lekker doorgelopen. Aan het einde even versneld voor de lol en dat ging ook prima. Afstand had wel langer gemogen van mij maar met de 44-er van overmorgen dan maar even niet. Maar het gaat verder wel prima geloof ik. Ik zag trouwens onderweg het eerste blauwborstje dus dat was het cadeau van de run deze keer. Helemaal gaaf, nu beter opletten in het vervolg en kijken of ik er eentje kan vastleggen.
Gegevens:
* afstand: 10 km
* temp 16 - zonnig
maart 233 km - 2014 totaal 677 km
hoka bondi b - 178 km
hoka stinson tarmac - 264 km
hoka stinson trail - 428 km
minimus MT - 303 km
pure flow - 201 km
Replies: 1 reactie
Fijn dat het zo goed ging! Succes met de lange training !
Gepost door guus op 27/03/2014 09:21 PM
| 
