[Archief]
Eerder:
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "25.11.2013 - schemadag 13: 7 km draven op 6.35 min/km - hitland - 9 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "29.11.2013 - schemadag 15: duurloop - rottemeren - 22,6 km"]
27 November 2013 Bericht: "27.11.2013 - schemadag 14: 3x1600 mtr (800) op 5.38 min/km - totaal 10,6 km"
27.11.2013 - schemadag 14: 3x1600 mtr (800) op 5.38 min/km - totaal 10,6 km
Vandaag weer een interval training net zoals 2 weken geleden. Vorige keer viel het me helemaal niet mee. Ik schrijf daar wel dat het me nog meeviel, maar ik heb niet voor niets toen maar 2x1600 gedaan terwijl ik eigenlijk half half van plan was om 3x1600 te doen. Juist dat 'half/half' deed me de vorige keer de das om denk ik. Niet half maar heel! Vandaag stond dus gewoon de 3x1600 op het programma om ook helemaal af te werken. Even warm lopen, daarna joggen met wat versnellingen en toen ik bij de andere kant van de roeibaan was dan gestart met de eerste lap. Dat voelde op zich OK en ik probeerde deze keer een beetje vlakke lap te lopen. Dat lukte aardig. Dat was vast nummer 1 in de knip! Op de terugweg merkte ik dat er toch wel vrij veel wind stond en om de lapjes te kunnen vergelijken, besloot ik een ronde te maken zoals op een atletiekbaan, 800 mtr heen en terug met een bovht. Dat kan namelijk heel makkelijk rond de roeibaan, het is net een prive atletiekbaan. Er liggen twee wegen parallel aan elkaar met iedere 400 meter een tussenweg waardoor je dus een echte ronde kunt lopen. Ideaal! Geen auto's, geen honden en een redelijk vlakke asfalt weg. Alleen vol in de wind omdat het totaal open is. Maar dat is ook wel een goede training! Lap 2 zat dus ook in een oogwenk in de knip. Ik vond de 800 meter tussendoor dribbelen nog lastiger. Ook lap 3 ging prima. Ik vind het nog steeds moeilijk om in te schatten hoe 'zwaar' deze training nu mag/moet voelen. Maar dit lijkt me OK. Ik heb duidelijk weer heel snel baat bij de K5 training die ik weer heb opgepakt. Zeker met wind en koud weer is dat goed te merken.
Op naar de volgende ronde, dat wordt de lange duurloop. Vandaag gewisseld met vrijdag vanwege de auto die bij de garage staat.
Gegevens:
* afstand: 10,6 km
* temp 6
* lap 1: 5.27 min/km - HF 150 - cadans 82
* lap 2: 5.29 min/km - HF 152 - cadans 82
* lap 3: 5.28 min/km - HF 154 - cadans 82
november 178 km - 2013 totaal 1.821 km
hoka bondi b - 242 km
minimus MT - 303 km
pure flow - 201 km
minimus MR - 88 km
asics gel lyte 33-2 - 70 km
merrel bare access - 113
Replies: 1 reactie
Lopen op bospaden e.d. lijkt me een stuk zwaarder dan op een mooie gladde track. Een heel andere training.
Gepost door guus op 27/11/2013 09:32 PM
|
