|  |
| |
[Archief]   Het weer: Foto's:  Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:  wie ben ik? Temperatuur: 
 waar liep ik?  runs |
04 November 2013 Bericht: "04.11.2013 - schemadag 1: 16 km DL op 6.55 min/km- rottemeren - 18 km"
04.11.2013 - schemadag 1: 16 km DL op 6.55 min/km - rottemeren - 18 km   Hoewel het regent, kan ik met de telefoon foto's maken onderweg en dat is best leuk. Voor de zekerheid heb ik de telefoon op vliegtuigstand staan, zodat ik geen signalen zal ontvangen tijdens het lopen. Ik start heel rustig, wil me aan het schema houden. Dat mislukt jammerlijk, want hoewel ik met RWR loop op een idiote ratio van 2.30/25 loop ik veel te snel blijkbaar. Ik begrijp het niet, want ik loop toch echt super rustig voor mijn gevoel maar wil ook niet gaan sloffen of slenteren. Ik besluit de route dus in 3 delen te knippen, en de 2e lap dan achter elkaar te lopen in rustiger tempo. Grappig genoeg is het gemiddelde over de tweede lap precies even snel als de eerste lap op RWR. En.... de eerste lap voelde natuurlijk veel fijner en was ook sneller voorbij dan de tweede lap 'achter' elkaar. Daarna de derde lap weer op RWR maar die blijft dus ongeveer weer net zo snel als de eerste twee laps. Nou ook prima. Ik heb de hele route dus vlak gelopen, alleen de middelste lap achter elkaar. Het blijft bizar dat het met RWR dus net zo snel loopt, of meestal zelfs sneller, maar minder vermoeid raakt. Na het eerste rondje rond de grote plas heb ik even snel de poten van woef gecontroleerd, maar die zagen er prima uit dus kunnen we verder met het laatste rondje. Het regent inmiddels eigenlijk niet meer, maar het is nog wel somber weer. klik voor groot     Na 18 km zijn we weer bij de auto en ga ik woef lekker afdrogen. Poten zien er goed uit dus daar ben ik blij mee. Geen kapotte zooltjes vanwege alle nattigheid onderweg. Inmiddels is het ook prachtig weer geworden met een zonnetje en zijn we ook weer wat opgedroogd.  Het lopen ging verder goed, de rugzak zit prima dus op naar de volgende ronde dan maar. Gegevens: * afstand: 18 km * temp 10 * HF niet gemeten * lap 1 - 6.29 min/km RWR (2.30/25) * lap 2 - 6.29 min/km continu - cadans 82 * lap 3 - 6.33 min/km RWR (2.30/25) - wind tegen  november 23 km - 2013 totaal 1.668 km hoka bondi b - 82 km kinvara 4 - 112 km minimus MT - 303 km pure flow - 201 km pure cadence - 51 km minimus MR - 88 km asics gel lyte 33-2 - 70 km merrel bare access - 113 Replies: 1 reactie Fijn dat het goed ging! Gepost door guus op 04/11/2013 09:30 PM | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |