[vorig bericht: "27.05.2012 - week 12 dag 4 - edinburgh half marathon"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "01.06.2012 - tussen training 2 - 6 km DL - totaal 7,5 km"]
30 Mei 2012 Bericht: "30.05.2012 - tussen training 1 - 6x 400 (200) - totaal 8,2 km"
30.05.2012 - tussen training 1 - 6x 400 (200) - totaal 8,2 km
De eerste training na de HM van afgelopen zondag en het reizen. Ik koos voor een korte interval training die morgen gevolgd wordt door een rustige DL die niet te lang zal zijn. Het ging op zich wel aardig maar een beetje onregelmatig. Eerst lekker inhobbelen en daarna aan de slag. Lap 5 ging verkeerd, omdat ik te snel stopte, vandaar dat de tijd wat te lang is. De laatste lap deed ik zo rustig mogelijk en toen was eigenlijk de tijd ongeveer wat ik bedoelde en wilde. Ik liep met de metronoom en kennelijk maakte die ene tik richting 87 toch wel uit en werd het eigenlijk iets te zwaar. De laatste lap ging het lekkerste op 85 (170).
De 400-tjes gingen in 1.58 - 1.56 - 1.59 - 2.00 - 1.56 - 2.01. Gemiddelde HR rond de 155 bpm met een max van 168 (waarschijnlijk door het warme weer).
Gegevens:
* totaal 8 km * temp 21
mei 221 km - 2012 totaal 1.014 km
brooks pure flow 158 km trabuco 13 gtx 116 km trabuco 14 156 km kayano 15 490 km kayano 18 79 km ds trainer G 417 km ds trainer R 98 km ds racer 34 km salvation 118 km
Replies: 1 reactie
Het gaat maar door!!
Gepost door guus op 30/05/2012 10:07 PM
|