[Archief]
Eerder:
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "voeding 4: sap van de dag"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "09.05.2012 - week 10 dag 2 - 6 km DL - totaal 8 km"]
08 Mei 2012 Bericht: "08.05.2012 - week 10 dag 1 - 2x 1.200IT1 (600) + 4x 400IT2 (200) + 4x 200IT2 (100) - totaal 11,5 km"
08.05.2012 - week 10 dag 1 - 2x 1.200IT1 (600) + 4x 400IT2 (200) + 4x 200IT2 (100) - totaal 11,5 km
Vanmorgen regende het zachtjes dus liep ik vandaag maar met jackje en pet en dat was prima te doen. Weinig wind en een fijne temperatuur. Ik werd meteen verrast door een fuut die met een enorme vis aan het stoeien was. Ik wist niet wat ik zag en aangezien ik nog maar aan het inlopen was, bleef ik even staan kijken. Bijzonder gezicht. Verder nog geen jonge fuutjes gezien en ook de zwaantjes zijn nog niet geboren. Ik zal morgen eens kijken of de ooievaartjes al geboren zijn.
Toen ik warmgelopen was, begon het toch wel wat harder te regenen en pakte ik Garmina maar in een zakje, want mijn oude 405 kan niet tegen de regen. Tijdens de training bleek de klok ineens stil te staan. Die had ik blijkbaar uitgedrukt toen ik mijn jackje over het klokje heen wilde trekken. Gelukkig ging het schema wel weer gewoon verder, maar zag ik dus verder niks op het beeldschermpje meer en moest het verder maar op gevoel. Ik had deze keer voor het eerst wel zones ingesteld, maar ik wist natuurlijk niet precies wat alle piepjes en signalen betekenden. Te snel? Te langzaam? Toch even uitzoeken, hoewel ik hoop dat de 610 weer snel terug is, want die kan wel tegen een buitje! Ik heb dus ook pas bij het uitlezen gezien wat ik eigenlijk heb uitgespookt en daar was ik niet zo tevreden over. Geen enkele lap zat in de zone die ik wilde lopen, heel opvallend en ik kan geen reden bedenken waarom dat niet zo was. Niets aan te doen. Het lopen ging op zich lekker. Volgende week weer zo'n schemadag.
De tijden waren als volgt:
1.200-tjes in 6'41" en 6'49"
400-tjes in 2.06 - 2.08 - 2.07 - 2.10
200-tjes in 57 - 60 - 59 - 61
Ztje deed het prima overigens. Zij vindt dat intervallen wel een leuk spelletje en reageert al op alle piepjes die aangeven dat we weer gaan versnellen. Deze keer de hele weg zonder schoentjes, dus ik ben benieuwd hoe dat gaat.
Na de run een bakje basmati rijst met spirulina en peterselie en als opwarmertje een heerlijke juice:
Uit de juicer: 3 appels, daarna even opwarmen in een pannetje, wat kaneel erbij strooien. In een glas overgieten. Genieten!
Gegevens:
* totaal 11,5 km
* temp 10 lichte regen
mei 65 km - 2012 totaal 857 km
brooks pure flow 80 km
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 490 km
kayano 18 60 km
ds trainer G 417 km
ds trainer R 50 km
ds racer 34 km
salvation 118 km
|
