|  |
| |
[Archief]   Het weer: Foto's:  Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:  wie ben ik? Temperatuur: 
 waar liep ik?  runs |
23 Mei 2012 Bericht: "23.05.2012 - week 12 dag 2 - 3 km TL + 4 VS - totaal 7 km"
23.05.2012 - week 12 dag 2 - 3 km TL + 4 VS - totaal 7 km   Daarna kom je al snel ineens langs de zee en dat is wel erg fraai. Ook een mooie golfbaan die open is voor niet leden en waar het vast fijn is om een balletje te slaan.     Al snel liep de weg lekker naar beneden en kon ik even oefenen met heuveltje af rennen zonder mijn knieen pijn te doen. Liep eigenlijk wel lekker zo met de bomen en wat schaduw. Het voel me alleszins mee in de warmte eigenlijk, zeker omdat ik er nog niet erg aan heb kunnen wennen.   Tot mijn verrassing liep ik toch verkeerd, maar kwam ik uit bij de oprit naar de A1 waar gelukkig ook een fietspad bleek te zijn weer terug richting Dunbar, dus een prima route. De 3 kilometer tempoloop gingen super lekker op 5.40 min/km en daarmee iiets boven de snelheid die ik eigenlijk wilde aanhouden (5.45 min/km). Het laatste stuk ging wel omhoog maar dat ging prima. Het was natuurlijk ook maar een heel klein stukje zo en ik genoot eigenlijk met volle teugen.   Ik kwam precies goed uit met het stukje, even nog de versnellingen gedaan en daarna kon ik lekker uitsjokken en liep ik over het parkeerterrein van de Asda nog even om de minuten vol te maken. Ik was tevreden met de training. Nu alleen nog zaterdag een heel kort rondje sjokken. Dan mag Ztje ook weer lekker mee, nu wilde ik dat niet omdat ik even door wilde lopen en er voor haar geen bal aan zou zijn. De foto's zijn een dag later gemaakt vanuit de auto, want ik had natuurlijk tijdens het lopen geen tijd voor een kiekje. Gegevens: * totaal 7 km * temp 22 * HR 150 bpm  mei 187 km - 2012 totaal 980 km brooks pure flow 124 km trabuco 13 gtx 116 km trabuco 14 156 km kayano 15 490 km kayano 18 79 km ds trainer G 417 km ds trainer R 98 km ds racer 34 km salvation 118 km | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |