[Archief]
Eerder:
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "08.05.2012 - week 10 dag 1 - 2x 1.200IT1 (600) + 4x 400IT2 (200) + 4x 200IT2 (100) - totaal 11,5 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "10.05.2012 - week 10 dag 3 - 5 km TL (800) + 800 IT1 (400) + 3 km TL - totaal 13 km"]
09 Mei 2012 Bericht: "09.05.2012 - week 10 dag 2 - 6 km DL - totaal 8 km"
09.05.2012 - week 10 dag 2 - 6 km DL - totaal 8 km
Vandaag weer gelopen met de garmin 610 die is omgeruild. Merkwaardig dat je niet je eigen horloge terug krijgt maar een omgeruild ding. Allerlei lelijke krassen op de achterkant en een beschadiging op de voorkant. Dat had mijn gloednieuwe klokje niet en ik ben dus ook benieuwd wat hiermee was. Aanvankelijk had ik een verkeerde tijd, maar toen het GPS signaal eindelijk goed genoeg was, werd dat omgezet naar de juiste tijd. De hartslag meter was snel gevonden, de footpod niet. De hele route niet en dat is toch wel jammer. Helemaal aan het einde kreeg ik ineens alsnog een piepje met 'footpod found'. Ik hoop maar dat het morgen wel meteen goed gaat, anders was dit misschien het probleem van de oude eigenaar. Het pairen met de computer verliep even langzaam maar ging uiteindelijk prima en het grote verschil met mijn oude is in ieder geval dat niet als een dolle gegevens over en weer gezonden blijven worden (die er niet zijn) maar dat na de eerste overbrenging het signaal netjes stopt. Die fout vond ik niet eens erg in mijn oude horloge, maar het was wel opvallend. Als de transfer van data morgen nou ook nog goed gaat naar garmin TC dan is dat ook opgelost. Of het probleem van de tempo weergave bij dit horloge OK is kan ik niet meteen zeggen, dat moeten de komende loopjes uitwijzen. Ik ben benieuwd!
Maar dan de run. Vandaag wilde ik weer trainen met de metronoom omdat ik een DL moest doen, dus een prima moment om lekker te oefenen. Ik had toevallig vanmorgen weer uitgebreid uitleg gekregen over houding, stand van het bekken en de rug dus dat kon ik mooi eens in de praktijk proberen te brengen. Dat lukte eigenlijk vrij aardig en ik heb de hele route de cadans op 174 ppm gehouden en dat voelde niet eens 'snel'. Ademhaling ging op de heenweg met 3/5 en op de terugweg met 2/4 omdat ik wind tegen had. De training met de K5 begint echt op dit soort trainingen zijn vruchten af te werpen, omdat ik heel makkelijk kan schakelen qua ademhaling naar gelang het tempo, de wind en eventuele vermoeidheid. Hoewel het best warm was (20 graden en een flauw zonnetje en een beetje wind), was het heerlijk om te lopen. Hartslag was natuurlijk ietsje hoger dan normaal op mijn DL (nu 147 bpm) maar ik liep ook sneller (6.01 min/km) op deze route. Ik kreeg tot mijn verrassing laatst een vraag van iemand hoe snel ik nou eigenlijk liep op mijn DL en dan vraag ik me af waarom iemand dat wil weten. Allereerst ben ik nog niet lang bezig en doe ik alles heel rustig aan qua opbouw, ten tweede ben ik niet helemaal te vergelijken met de gemiddelde gezonde loper (helaas). Vergelijken met mij is dus niet zo zinvol. Maar goed. Hierbij dus de snelheid, cadans en hartslag van vandaag.
Overigens liep ik vandaag met de nieuwe 2XU compressie tight die H. voor me meebracht uit de VS (dank!). De broek zat lekker en is duidelijk een betere maat dan mijn oudere tight. Ondanks het warme weer had ik ook totaal geen last van de broek.
Op naar morgen, dan staat er weer een andere training op het programma van twee tempoloopjes afgewisseld met een interval. Ik liep dus vandaag voor mijn schema iets te snel, want een DL is nou eenmaal een DL..... Maar goed, morgen maar eens kijken wat ik ervan ga maken.
Gegevens:
* totaal 8 km
* temp 20
* 6.01 min/km
* HR 147 bpm
* cadans 174 ppm
mei 73 km - 2012 totaal 866 km
brooks pure flow 88 km
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 490 km
kayano 18 60 km
ds trainer G 417 km
ds trainer R 50 km
ds racer 34 km
salvation 118 km
Replies: 1 reactie
Gelukkig dat je garmin er weer is. Wel raar om zo'n beschadigd exemplaar terug te sturen. Bepaald hoge eisen stellen ze niet aan zichzelf.
Gepost door guus op 09/05/2012 10:05 PM
|
