[Archief]
Eerder:
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "02.05.2012 - week 9 dag 2 - 6 km DL - totaal 8,2 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "nieuwtjes: hardlopers zijn doodlopers, joggers minder"]
03 Mei 2012 Bericht: "03.05.2012 - week 9 dag 3 - 13 km DL met 6 V IT2 + 5 VS - totaal 15,5 km"
03.05.2012 - week 9 dag 3 - 13 km DL met 6 V IT2 + 5 VS - totaal 15,5 km
Weer een interessante titel en een rondje dat ik nog niet eerder liep. Ik vind dat hele DL gebeuren een beetje saai, maar de versnellingen tijdens de DL en ook de sprintjes na de DL zijn wel aardig en spreken natuurlijk weer iets anders aan waardoor het meer is dan alleen een DL. Ik vond het opvallend dat de versnellingen tijdens de DL eigenlijk heel makkelijk gingen (terwijl je voor je gevoel loopt te sloffen en het niet eens 'lekker' gaat) en de versnellingen aan het einde gingen allemaal even snel en heel makkelijk. Ztje vond het een geweldig spelletje die sprintjes! Maar het was ook wel weer goed zo, want ik vind die drie dagen nog steeds vrij veel. Opvallend genoeg is mijn DL tijd met de RWR methode nog steeds sneller dan mijn tempo in een run achter elkaar en ik ben veel minder vermoeid ook nog eens. Vandaag wilde ik per se achter elkaar lopen om te kijken o fik het nog wel 'kon' wat natuurlijk onzin is met een vers PR op de 10 km in de benen maar goed, er speelt ook altijd een soort mentaal spelletje een rol dus vooruit maar. Maar door dit gedoe weet ik nou nog niet hoe ik Edinburgh moet aanpakken. Ik liep immers al de 15 km binnen de 90 minuten, en volgens de calculator zou ik met mijn 10 km en 5 km tijden nu de halve marathon in 2:02 moeten kunnen halen. Nou... ahum mijn schema loopt nu richting 2:11 en dat vind ik al heel wat. Mijn jaardoel ligt eigenlijk ergens op 2:06 want dat zou steady 6 min/km zijn. We zullen zien, ik heb nog 3 halve marathons te gaan dit jaar dus wie weet.
Ik liep vooral te bedenken welke route ik moest nemen met de hond om zo min mogelijk andere honden (en mensen) tegen te komen, en waar het een beetje prettig zou lopen. Helaas liep ik daarvoor ook over een stukje weg waar auto's reden die kennelijk geen benul hadden wat het effect is als je als automobilist lekker door de plassen scheurt. Nou ik wel, en ik baalde dus als een stekker. De paar auto's die even inhielden of zelfs even stopten werden natuurlijk uitvoerig bedankt. Voor de duidelijkheid: het gaat hier om een smal weggetje zonder doorgaand verkeerd met bomen links en rechts, dus een weg waar je al langzamer rijdt en het geen enkel probleem is om even in te houden o.i.d. Maar helaas.
Het was best lekker weer, geen wind en niet warm dus op zich bof ik wel, want ik ben nog steeds geen warm weer loper. Ik ben dan ook erg benieuwd wat voor weer het in Edinburgh zal zijn. Met een beetje pech zet de lente ineens toch in zonder dat ik heb kunnen trainen in het zonnetje. Enige voordeel: de start is al om 8 uur in de ochtend!
Volgens het schema zou ik zaterdag een 10 km wedstrijd moeten lopen. Die is er niet op zaterdag, het enige dat ik heb gevonden is een 8 km wedstrijd die nog enigszins op rij afstand gehouden wordt. Misschien ga ik wel op de loopband lopen om 'verplicht' even een bepaalde snelheid te lopen. Ik weet het nog niet. Ik snap de opbouw van het schema, ik weet nu dat het ook iets voor me doet, maar ik moet nog even bekijken wat ik zaterdag ga doen.
Morgen even lekker niets in ieder geval!
Gegevens:
* totaal 15,5 km
* temp 10
* HR 140
* cadans 168
mei 34 km - 2012 totaal 827 km
brooks pure flow 80 km
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 490 km
kayano 18 33 km
ds trainer G 417 km
ds trainer R 50 km
ds racer 30 km
salvation 118 km
|
