[Archief]
Eerder:
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "20.05.2012 - week 11 dag 5 - 10 km DL - totaal 11 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "23.05.2012 - week 12 dag 2 - 3 km TL + 4 VS - totaal 7 km"]
22 Mei 2012 Bericht: "22.05.2012 - week 12 dag 1 - 4x 400IT2 (200) + 2x 200 IT1 (100) - totaal 7 km"
22.05.2012 - week 12 dag 1 - 4x 400IT2 (200) + 2x 200 IT1 (100) - totaal 7 km
Vandaag de laatste week voordat ik zondag de run ga doen in Edinburgh. Ik ben eigenlijk wel verrast dat ik zowaar 12 weken een schema heb gedaan. Voor de Ladiesrun in juni 2011 volgde ik een 6 weken schema dat ik na 5 weken wel gezien had. Overigens was dat een goed schema en leverde dat een aardige PR op (dat dit jaar alweer verbeterd is). Maar deze week nog een intervaldagje (dat was vandaag), morgen een kort tempoloopje, zaterdag een heel kort en langzaam loopje van 3 km en dan zondag de run. Moet nog even bekijken waar ik de temporun ga doen morgen, want het loopt hier zo op en neer, dat ik daar natuurlijk niet zo vlak voor de run nog even een leuke heuveltraining op ga loslaten.
Het ging eigenlijk prima, ik liep iets te snel want ik had niet gezien dat ik op IT2 moest lopen en niet op IT1 maar het liep wel OK. Zo een beetje voor de cottage heen en weer gerend, omdat ik anders ineens alsnog de heuvel op of af moest lopen.
Hartslag weet ik niet, want blijkbaar was ook die batterij leeg, dus dat moet ik morgen nog even controleren of dat zo is.
Ik probeerde een ander gelletje dat ook wel goed leek te vallen. Eentje die ik wel met water moest gebruiken, maar zo voor een run is dat best te doen. Ik zal dus maar voor de lol eens dat schema volgen qua inname van die dingen die bij de doos zit. Wie weet helpt het me de heuvels over zondag!
Het was ontzettend warm, maar ook dat is een goede training, hoewel het om 8 uur zondag vast nog niet zo warm zal zijn als vandaag. de voorspellingen zien er goed uit, maar het kan hier met de dag wisselen natuurlijk dus ik wacht wel af.
De tijden van vandaag:
400-tjes in 2.00 - 1.58 - 1.59 - 2.02 op cadans van 174
200-tjes in 58 - 58 op cadans van 178
Gegevens:
* totaal 7 km
* temp 20
mei 180 km - 2012 totaal 973 km
brooks pure flow 124 km
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 156 km
kayano 15 490 km
kayano 18 79 km
ds trainer G 417 km
ds trainer R 91 km
ds racer 34 km
salvation 118 km
Replies: 1 reactie
Fijn dat het goed gaat!
Gepost door guus op 24/05/2012 01:43 PM
|
