[Archief]
Eerder:
April 2014
Maart 2014
Februari 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "02.04.2014 - ellecom - 11 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "06.04.2014 - assignment 17: 10 km + MM - totaal 11 km (hitland)"]
04 April 2014 Bericht: "04.04.2014 - hitland - 11,5 km"
04.04.2014 - hitland - 11,5 km
Vandaag weer een training op eigen terrein na de fijne dagen op de Veluwezoom. Maar na het gesjok van de afgelopen week maar weer wat tempowerk gedaan en een beetje van alles wat getraind.
Eerst warmlopen, daarna 400-tjes en gekeken of ik dat kon 'timen'. De bedoeling was 2 minuten per lap en steeds 1 seconde sneller. Dit om tempogevoel te kweken en te oefenen voor de MM van zondag.
lap 1: 2.01 (5.03 min/km)
lap 2: 2.00 (5.00 min/km)
lap 3: 1.57 (4.54 min/km)
Niet helemaal slecht dus. Daarna een rondje van 1.600 mtr continu over onverhard terrein langs de ooievaars. Die ging op 6.03 min/km dus niet eens slecht. Ik vond het wel zwaar met dit rare weer. Daarna een rondje van 1.600 mtr RWR op mijn gemakje en die ging in 6.33 min/km. Daarna besloot ik een stukje gewoon achter elkaar te lopen net buiten de comfort zone en dat werd al rap vrij zwaar door de warme, zware vervuilde lucht. Ik besloot gewoon tot het einde van het gebied te lopen en dat was precies 2.500 mtr. Die ging in 5.54 min/km dus dat was niet eens zo slecht, zeker niet omdat ik weinig meer continu loop. Jammer dat ik de HF hierbij niet weet, maar als het goed is, loop ik binnenkort weer met hartslag meter (Mio LINK ANT+). Ik was wel benieuwd namelijk hoe de effort zich vertaalde in de HF. Tot slot wilde ik een 400-tje doen maar die mislukte doordat ik de hoek omsloeg en garmin het spoor even bijster was. Ik maakte er toen maar 200-tjes van
lap 1: 5.15 min/km
lap 2: 5.00 min/km
lap 3: 4.47 min/km
Daarna lekker uitgewandeld voor cooling down en zo kwam er weer een einde aan dit rare rondje. Ik wil toch weer wat meer tempo trainingen doen zoals ik ook alweer aan het doen was. Maar als ik elders loop, blijf ik lekker sukkelen natuurlijk.
Gegevens:
* 11,5 km
* 14 graden - bewolkt weinig wind
april 44 km - 2014 totaal 772 km
hoka bondi b - 207 km
hoka stinson tarmac - 308 km
hoka stinson trail - 450 km
minimus MT - 303 km
pure flow - 201 km
Replies: 1 reactie
Ging goed toch !
Gepost door guus op 05/04/2014 08:51 PM
|
