[Archief]
Eerder:
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "18.04.2012 - week 7 dag 2 - 6 km DL"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "voeding 1"]
19 April 2012 Bericht: "19.04.2012 - week 7 dag 3 - 6 km TL (800) + 1.600 IT1 + 6 VS - totaal 14 km"
19.04.2012 - week 7 dag 3 - 6 km TL (800) + 1.600 IT1 + 6 VS - totaal 14 km
Twee weken geleden deed ik ook dit rondje en vond het knap zwaar. Geen idee waarom eigenlijk, want de afstand is het niet. Maar de afwisseling van een tempoloopje met een snellere lap en als afsluiting nog wat versnellingen en tussendoor joggen is best een gevarieerd programma zo voor de derde dag op rij. Maar het spreekt me wel aan, juist vanwege de variatie die in het schema zit en ik merk progressie (zoals de PR op de 5 en 10 ook laten zien).
Er stond wel een rottige koude wind. Mijn 1.600 moest ik tegen de wind in doen en gelukkig liep er ergens voor me een loper met een geel wapperend jackje die ik dan maar ging proberen in te halen. Zulke dingen doe ik dus nooit, maar aangezien ik al wist dat het tempo aanhouden in deze tegenwind lastig zou zijn, heb ik dat maar als doel gesteld en dat lukte. Helaas liep daarvoor een loopster met twee kloterige honden die steeds voor mijn voeten bleven staan en me zelfs achterna renden toen ik riep 'ga weg beest'. Toen ik slim dacht te zijn en wilde afslaan richting de dijk, merkte ik dat de tegenwind die ik al had ook nog werkelijk PAL tegen kon komen, dus dat was even 'vechten'. Grappig en het voelde wel goed op zich om dat te doen. Qua hartslag en vermoeidheid was er ook geen enkele belemmering.
6 km TL op 5.55 min/km cadans 168 (!)
1.600 op 5.35 min/km (vanwege de wind kwam ik dus net niet aan de 5.30 min/km) cadans 166
de VS max op ongeveer 4 min/km (schat ik in)
Daarna moest ik afsluiten met de VS en merkte ik dat een workout een ingestelde alert overruled. Ik moest het dus even op gevoel doen en al tellend hoeveel stappen ik even moest 'scheuren' kwam ik toch steeds aan de 100 meter versnelling. Volgende keer dus maar gewoon via de laps inprogrammeren
Garmina deed het goed deze keer, ook op de dijk dus wie weet is het probleem even verdwenen na alle resets die maar mogelijk zijn. Jammer dat ik alle opgeslagen locaties nu kwijt ben die ik met veel moeite had ingeprogrammeerd.
Na de training ben ik nog compressiebroeken gaan passen in Oosterhout. Zowel de 2XU in nieuwe variant gepast als de Skins, die ik nog niet eerder aanhad. Ik vond de Skins een beetje eruitzien op het lichaam als een soort dikke panty ondanks dat de verkoper me verzekerde dat het fijne broeken zijn met veel comfort. Even over nadenken dus. De 2 XU die ik moment heb is duidelijk te groot. Zie voor de reviews van de 2XU, Sugoi en CX-X deze link.
Overigens zag ik dat de broedende ooievaars alvast de bewoners van het huis waar de nestpaal staat verblijd hebben met een zoontje. Toen ik over de dijk langs de woning liep, zag ik een ooievaar staan en een bord 'hoera een zoon'. De ooievaars zaten nietsvermoedend lekker op hun eigen nest!
Gegevens:
* totaal 14 km
* temp 9 graden
* cadans 168 tijdens TL en 1.600
april 142 km - 2012 totaal 709 km
brooks pure flow 33 km
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 452 km
ds trainer G 417 km
ds trainer R 50 km
ds racer 30 km
salvation 118 km
Replies: 1 reactie
Leuke afleiding tijdens de training, die ooievaars.
Gepost door guus op 20/04/2012 05:36 PM
|
