|
[vorig bericht: "K5 powerbreath progressie - 2 -"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "Utrecht Halve Marathon - 09.04.2012"]
07 April 2012 Bericht: "07.04.2012 -week 5 dag 4 - 8 km DL - totaal 10 km"
07.04.2012 - week 5 dag 4 - 8 km DL - totaal 10 km
Vandaag een rustig rondje zonder mijn runningmate want zij heeft een kapot pootje. Dat gaf me wel de gelegenheid om over de dijk en over de weg terug te gaan, en dat was weer eens iets anders. Het was ijskoud maar gelukkig wel droog en er stond een fris windje. Op de dijk heb ik geexperimenteerd met ademhaling. Ik schreef eerder dat ik bij voorkeur ademhaal in een even aantal zodat ik steeds op hetzelfde been uitkom voor in- en uitademing, en vandaag probeerde ik het eens 'oneven' zodat ik dan weer op links inademde, dan weer op rechts. Op zich ging dat ook prima bij mijn slakkegangetje van vanmorgen maar echt 'vanzelf' gaat dat nog niet.
Na de training een video gemaakt van mijn loopstijl om te overleggen met de arts volgende week. Tot mijn verrassing zag het loopje er heel anders uit dan vorig jaar, toen ik gefilmd werd tijdens een workshop. Cadans ligt veel hoger en dat is goed te zien, ik bounce veel minder op en neer (verticaal) en ik heb een minder actieve landing. Gelukkig heb ik niet werkelijk zo'n rare knik in mijn heupen zoals ik wel eens zie op een foto. Toen ik naar het stukje video keek waar mijn jasje in de broek zat, leek het er allemaal redelijk normaal uit te zien en heb ik duidelijk gewerkt aan het 'hellen en lopen vanuit de kern' in plaats van geknikt te lopen. Maar er is nog veel te doen en veel te verbeteren.
Op naar de volgende run, dat zal weer een langere zijn.
Gegevens:
* totaal 10 km
* temp 6 graden
* HR gem 140
* cadans 184
april 65 km - 2012 totaal 632 km
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 144 km
kayano 15 407 km
ds trainer G 417 km
ds trainer R 50 km
ds racer 30 km
salvation 118 km
Replies: 1 reactie
Naast een goede looptechniek zal een goede ademhalingstechniek zeker heel belangrijk zijn. Dat geloof ik graag!
Gepost door guus op 07/04/2012 08:36 PM
| 
