|  |
| |
[Archief]   Het weer: Foto's:  Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:  wie ben ik? Temperatuur: 
 waar liep ik?  runs |
22 Oktober 2013 Bericht: "22.10.2013 - rottemeren - 16 km"
22.10.2013 - rottemeren - 16 km  ook even een kiekje van woef klik voor groot  Daarna langs de A12 en weer de andere kant op. Langs het eettentje dat inmiddels gesloten is door de week vanwege de herfst, langs het haventje met de bootjes. Leuk gezicht en best druk nog! klik voor groot     Daarna kwam ik iemand tegen die van ons een kiekje maakte. Leuk! klik voor groot  Terug weer over het bruggetje weer de andere kant op, je loopt eigenlijk een vierkant en dat maakt de route niet onaantrekkelijk ook met wind. klik voor groot     Toch is het niet mijn favoriete rondje hier, vanwege het aflopende wegdek. Daar moet je echt mee opletten, zeker met die ongelijke benen van mij. Ook als je op de weg loopt, en je loopt altijd aan de linkerkant, is het opletten geblazen, want het wegdek zal altijd een beetje bol lopen. Dat kan op den duur ook voor blessures of overbelasting zorgen! Na het rondje rond het water, door naar de nieuwe roeibanen voor het laatste rondje. Dit had ik me voorgenomen en zo heb ik het ook gedaan. Inmiddels was er een aardig windje opgestoken en het eerste stuk had ik de wind redelijk tegen. Maar ik troostte me maar met het idee dat ik op de terugweg dus de wind mee zou hebben. Ik heb niets aangepast aan het tempo, de heenweg ging precies gelijk maar het laatste rondje ging natuurlijk wat sneller vanwege wind mee. Ik sloot af met een iets snellere 500 lap en daarna rustig door naar de auto. Woef had trek, want we waen laat voor haar namiddag maaltje, maar dat had ik meegenomen zodat ze lekker kon smikkelen. klik voor groot   Ik heb nergens last van gehad, het was echt zo'n ouderwets lekker rondje lopen. Dragen de schoenen daaraan bij? Ik heb geen idee. Ik was wel net bij Sjeff geweest en die had de talus weer losgemaakt en goed gezet. Die enkel wordt natuurlijk nooit meer wat en zo heb ik zowel aan de start (enkel) als in het midden (rug) een probleem. Die arme knie zit daar dan tussenin. Maar deze loop ging super. Ik voelde wel dat ik een blaartje kreeg aan een van de teentjes rechts en dat bleek ook zo te zijn. Misschien de schoen even 'uitkloppen' op die plek. Wel vervelend en ik hoop dat de schoenen dus op de lange afstand toch niet te klein blijken. Een te grote schoen is weer lastig, want die moet je echt 'aan de voet' houden. Even afwachten dus, maar voorlopig positief. Gegevens: * afstand: 16 km * temp 21 graden * HF niet gemeten * laps van 2000 mtr met RWR 2.30/25 met 250 mtr P: 6.35 min/km * 500 mtr stride op 5.45 min/km aan einde * cadans rond de 82/83 * ademhaling 2/4, 2/2 en ook 2/3 geprobeerd  oktober 107 km - 2013 totaal 1.613 km hoka bondi b - 24 km kinvara 4 - 112 km minimus MT - 303 km pure flow - 201 km pure cadence - 51 km minimus MR - 88 km asics gel lyte 33-2 - 70 km merrel bare access - 113 Replies: 1 reactie
Heel fijn dat dit ook weer goed is gegaan:-) Gepost door guus op 24/10/2013 03:28 PM | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |