|  |
| |
[Archief]   Het weer: Foto's:  Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:  wie ben ik? Temperatuur: 
 waar liep ik?  runs |
20 Oktober 2013 Bericht: "20.10.2013 - amsterdam - 8 km"
20.10.2013 - amsterdam - 8 km   Dit jaar lekker met de auto, zodat we na de loop meteen weg zouden kunnen rijden. Parkeren bij de VU en dat was makkelijk en gratis. Even snel plasje plegen bij de VU en daarna naar de sporthallen bij het stadion om het startnummer op te halen. Idioot eigenlijk want ze sturen een envelop met een brief, die emailen ze ook nog, maar je moet alsnog het nummer ophalen. Dat zit overigens weer in een envelop. Maar goed, startnummer opgespeld, schoenen goed dichtgedaan en daarna naar de startvakken. Overal enorm druk natuurlijk maar al snel stond ik in het startvak en kon het wachten beginnen. Het was een smalle boog waar alle 4400 lopers doorheen moesten. Best een lange rij en een lang lint dus. klik voor groot         Om 10 uur klonk het startschot en ging ik op weg. Het was heel eventjes wennen aan de schoenen en ik wilde ook niet als een speer weg racen. Ik had me voorgenomen om de eerste 4 km door te lopen en daarna RWR te gaan doen. Geen idee eigenlijk waarom ik niet vanaf moment 1 RWR heb gedaan, maar ik wist uit ervaring al dat je in de eerste helft nauwelijks kunt stoppen met die mensen massa. Voor het eerst ook weer eens met HF meter om te kijken wat er nu gebeurt. Ik had niets in beeld ik wilde pas later kijken of mijn gevoel overeen kwam met de metingen. Dat bleek zo te zijn. Aan het einde van de 3e kilometer merkte ik dat de rem erop stond. Leuk dat je harder kunt en wilt, maar als de toevoer hapert dan gebeurt er niks. Op dat moment dus maar RWR gaan doen. Ik had een keurige tijd op 5.30 min/km gelopen, precies zoals ik wilde. Maar ik wist toen asl dat ik geen 44 minuten zou kunnen halen en probeerde dan uiteindelijk op 5.45 min/km (46 minuten) te lopen. Dat is ver boven de 55 minuten op de 10 km maar ik deed weinig tempowerk dit jaar, concentreerde me vooral op de afstand. klik voor groot         De laatste kilometer toch nog even gas bijgegeven en grappig genoeg ging uiteindelijk helemaal aan het einde eindelijk de hartfrequentie netjes omhoog over de gevreesde 158 bpm. Toen ging het ook makkelijker en de laatste km was meteen 20 seconden sneller dan kilometer 4 tot en met 7. Jammer maar helaas. Ik heb wel plannen om misschien enkele maanden tot de ultra alleen op lage HF te lopen maar daarvoor moet ik me nog even verder inlezen. Ik kwam net op 46.16 binnen maar als ik mijn Garmin uitlees, zie ik een 5.45 min/km op de teller met een overschrijding van de afstand. Ik ben niet ontevreden met deze slechte voorbereiding, het relatief warme weer en de nieuwe schoenen. Het goede nieuws is dat ik niets heb gevoeld tijdens de loop. Geen enkel pijntje of pijnscheutje, niets. Ik heb dus hoop dat deze schoenen ook op de lange afstand het goed gaan doen. Het zou best kunnen dat die Kinvara niet geschikt is. De Asics gaan op marktplaats, over 2 weken misschien de Kinvara dus ook wel. Het zou geweldig zijn als ik de Pure Flow en de Bondi B kan afwisselen en verder geen gezeur meer heb met schoenen want ik word er dol van en het is nog peperduur ook. Afwachten maar. Over 2 weken weet ik het. Op naar de volgende run. Gegevens: * afstand: 8 km * HF 158 gem * pace 5.45 min/km * eindtijd 46.16 (2012: 46.01, 2011: 44.35) klik voor groot   oktober 91 km - 2013 totaal 1.596 km hoka bondi b - 8 km kinvara 4 - 112 km minimus MT - 303 km pure flow - 201 km pure cadence - 51 km minimus MR - 88 km asics gel lyte 33-2 - 70 km merrel bare access - 113 Replies: 1 reactie
Fijn dat het goed ging! Gepost door guus op 22/10/2013 09:44 PM | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |