[Archief]
Eerder:
Oktober 2013
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "review: Sportful No Rain arm warmers"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "artikelen: energie: D-Ribose, Creatinemonohydraat en L-Glutamine - deel 2"]
14 Oktober 2013 Bericht: "14.10.2013 - assignment 17: 30 km - totaal 22 km"
14.10.2013 - assignment 17: 30 km - totaal 22 km
Vandaag was het de bedoeling om een training te doen van 30 km. Opgedeeld in 3 rondjes van 10,5 km en dan ook qua opbouw in blokken verdelen, deels rustig (endurance opbouw), deels wat sneller. Helaas kon woef nog niet mee, en aangezien het gisteren keihard stormde en regende en er bovendien ook onweer was, was de training ook nog een dag uitgesteld, zodat ik alleen zou lopen met eigen water voor onderweg etc. Zo gezegd zo gedaan. Ik had er eigenlijk wel zin in en vol goede moed ging ik op pad met mijn luisterboek op. Het was best fris, dus ik had mijn buff lekker om mijn nek tegen de wind en ik startte met mijn handschoentjes aan, die overigens al snel in de zak van mijn dunne jackje verdwenen.
Het eerste rondje deed ik op RWR in een ratio van 3/30 en liep ik op 6.35 min/km met de metronoom op 170. Daar was ik wel tevreden over eigenlijk en ik besloot de training op te delen in iets sneller-langzaam-iets sneller. Toen ik aan de tweede lap van 10 km begon, ging ik ook braaf rustiger lopen. En of het daar nu iets mee te maken heeft of niet, maar na 17 km kreeg ik last van mijn knie. Maar weer die knie die tijdens de marathon ook al problemen gaf. Ik heb dat toen aan de schoenen geweten (waren ook nieuw, extra zooltje etc. allemaal dingen die niet handig zijn op een lange run). Hoewel.. is het nou de knie? Het lijkt het tibiaplateau wel. Alsof er iets wrikt. Alsof de kinetische keten niet meer netjes boven elkaar staat, waardoor de boel gaat wringen. Ik ging kleinere pasjes nemen, schudde eens met mijn been maar echt weggaan wilde het niet en je voelt dan eigenlijk ook dat spieren gaan verstijven. Aangezien ik toch echt terug moest naar de auto (wat was ik blij dat ik gekozen had voor 3 rondjes en niet een grote ronde van 30 km), hobbelde ik heel rustig terug en gek genoeg ging dat nog best redelijk. Maar goed voelde het niet. Is het de schoen? Is het een blessure? Iets anders? Ik reed terug naar huis en besloot andere schoenen aan te trekken, de hond in de auto te doen en weer terug te rijden. In huis even rondlopen voelde OK en ik kleedde me dus snel om in droge kleren en ging weer op weg. Voor woef zou het de eerste ronde weer zijn en ze was helemaal door het dolle heen. Al snel stonden we weer bij de Rottemeren. Er was precies een uur verstreken na de eerste 20 km. Vol hoop ging ik op pad, om er vrijwel direct achter te komen dat het dus niet ging. Na 200 meter (wandelen/strompelen) keerden we weer om richting de auto. Zielig voor woef, nog zieliger voor mij. Die middag kon ik nauwelijks meer uit de voeten, ik had echt last van die knie. Nou ja, net onder de knie dan. Heel merkwaardig.
In ieder geval heb ik dus op zich prima gelopen, want het lopen ging heel fijn en ik had werkelijk geen enkel probleem met tempo of iets anders. Dit is dus wel erg vervelend allemaal. Afwachten maar.
update Inmiddels is het alweer eergisteren dat ik gelopen heb. Wandelen gaat prima, traplopen gaat ook prima. Ik heb zelfs even op de trampoline gestaan en voel dus niets. Toch is er iets niet in de haak. Ik heb echt het idee dat er iets wringt. Het probleem is begonnen op de Kinvara's. Zou het iets te maken hebben met de schoen in combinatie met de langere afstand? Ik heb immers na de marathon vele kilometers afgelegd zonder enig probleem. Ik dacht er goed aan te doen om op de Kinvara te lopen maar misschien dus niet. Vanmiddag een afspraak bij de sportfysiotherapeut. Ik kan immers moeilijk functie testjes bij mezelf uitvoeren. Ik ben erg benieuwd. Ik krijg natuurlijk te horen dat ik chondropathie heb, maar dat heb ik al vanaf kind dus dat lijkt me nou niet direct het probleem. Bovendien zit de pijn die ik had niet onder de patella en ook niet aan de buitenkant waar je klachten krijgt van een runner's knee. Volgens mij wringt er iets bij het tibiaplateau. Maar we zullen zien. Wordt vervolgd.
Gegevens:
* totaal: 22 km
* temp: 12 graden
* HR niet gemeten
oktober 66 km - 2013 totaal 1.570 km
kinvara 3 - 602 km
kinvara 4 - 112 km
minimus MT - 303 km
pure flow - 184 km
pure cadence - 51 km
minimus MR - 88 km
asics gel lyte 33-2 - 70 km
merrel bare access - 113
|
