[Archief]
Eerder:
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "14.06.2013 - sandpit - 6 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "19.06.2013 - hitland - 7 km"]
17 Juni 2013 Bericht: "17.06.2013 - hitland - 10 km"
17.06.2013 - hitland - 10 km
Vandaag het eerste rondje weer in Nederland en zoals verwacht, merk ik dat meteen qua lucht. Toevallig is het ook nog eens vrij warm, dus dat helpt niet mee hoewel ik er eigenlijk totaal geen last van heb. Woef wel, zij hijgt als een gek als we rond 18.30 lekker gaan lopen. Ik besluit te kijken wat ik terecht breng van een paar 1000-tjes en loop er 7 met 100 meter dribbel tussendoor. Aanvankelijk snapt Garmin niet dat ik alweer in Nederland ben, en kan er geen GPS fix tot stand komen maar als ik een flink stuk gelopen heb, zie ik ook ineens dat ik snelheid heb en een afstand afleg dus kan ik eindelijk beginnen. Even warm lopen dan maar. Het gaat eigenlijk wel goed, veel variatie en ik merk dat ik veel aan de functionele ademtraining met de K5 heb, zeker met dit warme weer. Ik heb nergens last van dus ik ben een tevreden mens. Het gaat eigenlijk allemaal veel te snel, de rondes liggen allemaal zo rond de 5.45 met een utischieter naar 5.30 als ik nog een tandje bij doe. Het laatste rondje loop ik rustig maar ook dan kom ik uit op 5.50 min/km. Nu dus even rustiger aan met de HM van volgende week op het programma!
Gegevens:
* totaal 10 km
* temp 26
* laps rond 5.45 min/km (lap 6 op 5.30 min/km)
juni 116 km - 2013 totaal 977 km
kinvara 3 - 420 km
minimus MT - 258 km
pure flow - 443 km
pure cadence - 51 km
minimus MR - 81 km
asics gel lyte 33-2 - 19 km
|
