|
[vorig bericht: "06.05.2011 - week 2 schemadag 2: tempoloop 6 km ca. 5.30 min/km (85% HRmax) totaal 11 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "10.05.2011 - week 2 schemadag 4: 120 minuten rustige duurloop 70% HRmax"]
08 Mei 2011 Bericht: "08.05.2011 - week 2 schemadag 3: 60 minuten rustige duurloop 75% HRmax"
08.05.2011 - week 2 schemadag 3: 60 minuten rustige duurloop 75% HRmax
Alweer een 60 minuten rondje. Vorige week had ik de hele dag foto's gemaakt op mijn knietjes. Vandaag was het weer erg warm, dus zo is er altijd wel iets. Gestart door het natuurgebied maar ik werd gek van de honden die door me heen denderden. Liep op een gegeven moment met een kletsnatte broek omdat er weer een hond tegen me aan was gebotst. Gelukkig hou ik er al rekening mee en liep ik langzaam, maar zoiets loopt natuurlijk makkelijk verkeerd af als je niet oplet.
Daarna dus maar de route over de dijk genomen met Ztje aan de riem. Dat liep wel lekker maar de volle zon op mijn bolletje was wel erg warm. Dat viel dus tegen. Toen ik weer afsloeg, had ik bedacht dat ik beter door het oude deel in de schaduw kon blijven lopen. Niet dus, want daar was de snelheid er gauw uit met al die bochtjes op het schelpenpad, en bovendien leek het alsof het sneeuwde met allerlei pluisjes in de lucht. Ik heb echter toch drie of vier keer het kleine rondje gelopen daar om in de schaduw te blijven. Toen ik na de run terugwandelde naar de auto, merkte ik dat het heerlijk was met de tegenwind en een waterig zonnetje. Nou ja, verkeerde inschatting niets aan te doen, dat zal nog wel eens vaker gebeuren.
Tempo was op zich wel aardig, liep op de dijk onder de 6.00 min/km (volgens schema moest ik eigenlijk 6.00 min/km lopen dus ik was iets te snel maar wel in de goede hartslagzone), maar uiteindelijk zakte dat over het hele gemiddelde terug naar 6.10 min/km. Jammer dan, vorige keer was het 6.19 en de keer daarvoor in week 1 6.26 dus het gaat best denk ik.
De volgende run zou 120 minuten moeten zijn. Daarvoor was het de bedoeling dat ik naar Oostvoorne zou gaan vandaag, maar Z-tje is ineens loops en ik weet ook niet zeker of ik met dit warme weer wel 120 minuten wil duurlopen. Misschien sla ik toch wel een dagje over, dat besluit ik morgen. In ieder geval dus geen Oostvoorne voor me nu.
Gegevens:
* totale afstand 14,3 km
* temp 23 C
* gem BPM 151 max 155 bpm
mei 64 km - 2011 totaal 817 km
trailschoes 406 km
kayano 17 200 km
kayano 15 400 km
ds trainer 25 km
Replies: 2 reacties
Fors tempo! Welbestede dag!
Gepost door guus op 09/05/2011 06:00 PM
@ guus: hahaha nou nee niet echt snel, maar ik loop op hartslag en niet op snelheid. natuurlijk kijk ik achteraf wel en wil ik ook wel verbetering zien natuurlijk. maar tijdens de loop is hetdus totaal niet belangrijk.
Gepost door max op 09/05/2011 06:12 PM
| 
