[Archief]
Eerder:
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "26.08.2013 - assignment 10: 10x800 - totaal 13 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "01.09.2013 - assignment 11: 12 km + MM - totaal 13,5 km"]
28 Augustus 2013 Bericht: "28.08.2013 - hitland - 9,5 km"
28.08.2013 - hitland - 9,5 km
Vanmorgen eerst een loop training gehad onder het toeziend oog van een fysio/trainer/pose instructeur. Daar zal ik morgen iets over schrijven. Ik deed dit al eens in 2011 maar ik wilde wel weer eens weten of die rare knik die ik ineens had gezien nu weg was uit mijn houding (bij de heupen). Dat was gelukkig zo, dus konden we ons concentreren op andere weetjes en dingen die waren weggezakt qua voeten werk. Dat probeer ik dus weer wat te integreren maar ik ben blij dat die rare knik weg is.
Ondanks de lange dag vandaag vol met afspraken, veel staan en dingen die ik eigenlijk niet kan, toch lekker even gelopen vanavond. De hond moet immers toch wandelen dus heeft zij me even lekker uitgelaten. Ze vindt het echt heerlijk om te lopen en geniet er ook van. Die blik als ze opkijkt is eindeloos. Tongetje uit haar bek en dan reageert ze op alle piepjes van mijn horloge of de metronoom die ik even aanzet. Ze start dan vaak alvast met een versnelling ofzo. Handig! De temperatuur was prima, dus deze keer hoefde ik niet in de rem vanwege allerlei rode knipperlichten die mijn lijf soms nog wel eens afgeeft.
Ik heb afwisselend getraind, laps van 1500 mtr afgewisseld met 3 snellere 400-tjes en die gingen prima. Lekker soepel gelopen maar wel onder de 2' dus daar was ik wel tevreden mee eigenlijk.
Op naar de volgende training dan maar weer.
laps:
lap 1: 2.02 - cadans 175
lap 2: 1.57 - cadans 175
lap 3: 1.55 - cadans 175
Gegevens:
* totaal 9,5 km
* temp 19
augustus 145 km - 2013 totaal 1.326 km
kinvara 3 - 471 km
minimus MT - 303 km
pure flow - 170 km
pure cadence - 51 km
minimus MR - 88 km
asics gel lyte 33-2 - 59 km
merrel bare access - 113
Replies: 1 reactie
Fijn dat je tevreden bent.
Leuk zo'n running mate:-)
Gepost door guus op 29/08/2013 09:59 PM
|
