[Archief]
Eerder:
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "09.08.2013 - hitland - 6 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "review: Vapur Eclipse"]
11 Augustus 2013 Bericht: "11.08.2013 - assignment 8: 12 km + MM - totaal 13 km"
11.08.2013 - assignment 8: 12 km + MM - totaal 13 km
Vandaag de eerste MM van deze trainings ronde. De vorige keer was op 28 april, toen ik eindelijk mijn zo vurig gewenste 8 minuten daarover liep. Laat ik vast verklappen dat ik deze keer een stuk trager was, maar niet zo traag als gedacht.
De reeks van de vorige trainingsreeks was als volgt:
week 03 - 8.29
week 11 - 8.32
week 22 - 8.07
week 25 - 8.10
week 32 - 8.00
Ik ben nu tot eind september korter bezig, vandaag is assignment 8 met pas eenmaal een 800-tjes training die overigens niet slecht ging vorige week. Er staan nog meer MMs in de planning dus ik ben benieuwd.
Vandaag eerst met woef een kleine 2 kilometer gehobbeld. Daarna haar even in de auto gedaan zodat ik rustig de MM en de versnellingen van te voren kon doen. Dat kon makkelijk vandaag want de regen kwam met bakken uit de hemel toen we begonnen ook toen ik haar in de auto terug deed. Ik liep erbij alsof ik meedeed met een wet t-shirt contest.
Gauw gestart met de 4 reeksen van 2 minuten versnellen om vast wat op te warmen voor de MM en daarna gestart met de MM. De eindtijd van de MM was vandaag 8.11 en dat was dus niet echt goed, maar ook niet heel slecht, want aangezien ik tegen mijn HF aanliep, heb ik enkele passen gewandeld na 400 meter en aangezien het bij deze MM om seconden gaat, ben ik daar dus zeker iets verloren. Maar ik pakte het daarna redelijk weer op want het zag er als volgt uit:
lap 1 - 1.54 - cadans 167
lap 2 - 2.07 - cadans 166
lap 3 - 2.06 - start met stevig doorwandelen
lap 4 - 2.04 - cadans 166
De cadans is alleen verontrustend laag zo zonder metronoom. Ik heb geen idee hoe het gegaan zou zijn met de metronoom, maar ik ben verrast dat ik zelfs niet meer op de 170 uitkom zonder de metronoom maar naar mijn 'oude' 83. Ik heb het gevoel dat ik op een of andere manier een beetje van het padje af aan het raken ben, en ik weet niet hoe dat komt.
In ieder geval zit dit er weer op. Niet opgegeven zodra het lastig(er) werd en nog niet eens zo'n slechte tijd gelopen.
Na de MM de woef weer uit de auto gehaald en de training volgemaakt tot 13 km.
Gegevens:
* totaal 13,25 km
* temp 22 - met regen
augustus 57 km - 2013 totaal 1.238 km
kinvara 3 - 420 km
minimus MT - 303 km
pure flow - 125 km
pure cadence - 51 km
minimus MR - 88 km
asics gel lyte 33-2 - 59 km
merrel bare access - 113
Replies: 1 reactie
De ene keer gaat het nu eenmaal beter dan de andere keer. Dat is met alles zo.
Gepost door guus op 12/08/2013 10:56 AM
|
