[Archief]
Eerder:
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "09.10.2012 - hitland 11 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "review: schoenen - Merrell Bare Access"]
11 Oktober 2012 Bericht: "11.10.2012 - 5 km met cadence drills - totaal 7 km"
11.10.2012 - 5 km met cadence drills - totaal 7 km
Vandaag een rustig en kort rondje. Het was niet eens zozeer een rustig rondje qua tempo maar wel qua 'moeten' en qua ingewikkeldheid. Lekker even lopen, genieten van het heerlijke weer en ondertussen kijken naar de vele ooievaars die op dit moment in het veld staan. Waarschijnlijk vanwege het maaiwerk, want ik zie geregeld een ooievaar een molletje of kikker verschalken als ik voorbij loop. Het blijft prachtig. Ook zag ik twee roofvogels achter elkaar aanjagen vlak boven mijn hoofd. Ik dacht dat het torenvalkjes waren die elkaar kennelijk in het luchtruim even irriteerden. Ztje vond het allemaal prachtig en hobbelde vrolijk mee. Helaas vindt zij het gemaaide gras ook lekker en af en toe zie ik een grote dot gras naar binnen verdwijnen. Dat mag dus eigenlijk niet maar ja, ze krijgt er niks van dus vooruit maar. De inhoud van pens zonder pens.
Terug naar het rondje dan maar. Vandaag de tijd opgevuld met wat 'cadence drills' en daarmee ging de tijd nog vlugger om dan normaal. Ik had daarvoor de metronoom meegenomen, want dat oefent toch net wat lekkerder dan zonder en bovendien kan je ook gewoon 'klik klik klik' zonder te kijken de metronoom naar boven bijstellen om daar vervolgens even op te lopen en dan weer wat lager te zetten en dan te kijken waar je uitgekomen bent. Grappig genoeg voelt 174 nu (althans op een relatief gematigd tempo) nog steeds best 'snel' aan, terwijl 172 gewoon mijn eigen cadans geworden is. Op die cadans kan ik al goed varieren qua snelheid en kan de ademhaling daar ook mooi bij aanpassen. Langzaam gaat het dus wel steeds beter en de cadence drills hebben ook een echte rol in dit schema, dus dan zal het vanzelf wel steeds beter gaan denk ik.
Het was vandaag wel topweer, heerlijke temperatuur en totaal geen wind en een lekkere luchtvochtigheid dus dat draagt allemaal bij aan het 'loop comfort'. Want het ging vandaag wel erg gemakkelijk. Op naar de lange duurloop van komend weekend dan maar. Ben benieuwd hoe dat zal gaan.
Ik moest vandaag weer uitleggen waarom dit schema opbouwt tot 43 km.... 'Het is toch geen ultraloop'. Nee klopt. Maar deze trainer loopt nu eenmaal op deze manier, en ik vind het zelf erg fijn dat ik rond de 40 km ga trainen. Ik had het anders gewoon zelf op mijn gemakje ook gedaan en nu slaat de opbouw tenminste ergens op. Als je bij hem traint op een marathon met een tijddoel, dan bouwt het schema zelfs op tot 29 miles..... Maar goed, zo ver is het nog lang niet, en ik ga rustig verder. Voorlopig bevalt het me uitstekend om op deze manier te lopen en te trainen. En je kunt toch pas op de langere termijn kijken wat een schema voor je doet.
Ik ben op zich erg 'schema moe' en zou nooit zo'n lang schema als ik voor Edinburgh deed, willen doen, maar op deze manier is het meer gewoon een opbouw training die ook nog eens veel vrijheid kent en helemaal bij mij lijkt te passen. Althans, dat zeg ik nu. Afwachten maar. Als ik op mijn Yaktraxen door de sneeuw aan het ploeteren ben in de winter, piep ik misschien wel heel anders.
Gegevens:
* totaal 7 km
* temp 11
okt 44 km - 2012 totaal 1.715 km
brooks pure flow 118 km
merrell bare access 12 km
kinvara 3 205 km
Replies: 1 reactie
Fijn dat je zo goed vordert en dat de loopomstandigheden gunstig zijn :-)
Gepost door guus op 11/10/2012 08:35 PM
|
