[Archief]
Eerder:
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "04.10.2012 - hitland 7,5 km - totaal 8,5 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "09.10.2012 - hitland 11 km"]
06 Oktober 2012 Bericht: "06.10.2012 - assignment 3: 6 km + MM - totaal 8,5 km"
06.10.2012 - assignment 3: 6 km + MM - totaal 8,5 km
Vandaag dan alweer de derde week van het schema. Ik kan eigenlijk nauwelijks geloven dat de tijd zo snel gaat, maar ik zie het simpelweg aan de week opdrachten. Drie weken geleden was blijkbaar de GNR al. Ik zie aan mijn week totaal dat het lang geleden is dat ik zo weinig kilometers maakte in een week als nu. Maar ik hou me netjes aan het schema en dat zal wel kloppen dan. Volgende week natuurlijk wel een langere duurloop, dus dan schiet het alweer wat op met het totaal. Maar aantal kilometers zijn natuurlijk nooit een doel op zich dus ik vind het prima zo.
Het was vrij aardig weer eigenlijk, droog, zonnetje en niet veel wind. Veel warmer natuurlijk dan ik dacht, want vanmorgen liep ik nog ingepakt met laarzen en een jack in de gietregen. Mijn kledingkeuze was dus niet zo geslaagd voor deze training.
Eerst even warmlopen, daarna een stukje rustig hobbelen met af en toe een tempowisseling of cadanswisseling. Ik liep met de garmin 405 dus geen handige alerts voor afstand of tijd helaas en blijkbaar is de band erg uitgerekt of is mijn pols smaller geworden want het horloge zat vaker verkeerd om dan normaal. Maar in ieder geval normale waarden te zien op de momenten dat ik even loerde dus dat is al niet slecht! Na het hobbelen dan de MM gedaan. De eerste in dit schema. Ik liep al vaker een 1.600-tje natuurlijk (MM staat voor 'magic mile') maar dat was dan in het kader van het Edinburgh schema. Die 1.600-tjes liep ik toen op een bepaalde snelheid en nu moest ik 'gewoon' de MM even lopen zoals het net onaangenaam voelde als het ware.
Ik vloog er vandoor, en dat voelde heerlijk. Had nergens last van, benen en ademhaling voelden prima. Maar ergens halverwege kwam het oude probleem weer op. Hartslag liep tegen een grens aan en wilde er niet meer overheen en ik kwam dus nergens en voelde alles vertragen. Dat is jammer, maar toch denk ik wel dat dit eruit te trainen is, juist door de training die ik nu doe waar eigenlijk geen nadruk meer ligt op snelheid. Erg jammer, want het is best leuk om even te doen alsof je een hert bent en echt kunt lopen.
Grappig genoeg heb ik na de MM even RWR gedaan op een ratio van 1'/30" met een tamelijk hoge snelheid tussendoor en dan heb ik dus echt nergens last van. Nou ja, dat is voor mij natuurlijk ook prima, en ik weet zeker dat het nog wel zal verbeteren of misschien zelfs wel weg zal gaan.
Bovendien waren de twee stukken lekkere chocolade taart ook niet echt geschikt loopvoer denk ik.
Op naar de volgende run.
Gegevens:
* totaal 8,5 km
* temp 15
* MM in 8.29*
* helaas tijdverlies door haakse bocht
okt 26 km - 2012 totaal 1.697 km
brooks pure flow 118 km
merrell bare access 5 km
kinvara 3 191 km
Replies: 1 reactie
Wat hartslag betreft zegt de natuur misschien: tot hier en niet verder.
Gepost door guus op 06/10/2012 09:16 PM
|
