|
[vorig bericht: "Great North Run - parcours verkenning"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "16.09.2012 - week 6 dag 4 - Great North Run Half Marathon"]
15 September 2012 Bericht: "15.09.2012 - week 6 dag 3 - 30 min DL 70% max HR + V - totaal 5 km"
15.09.2012 - week 6 dag 3 - 30 min DL 70% max HR + V - totaal 5 km
Het laatste rondje voor de HM van morgen tijdens de Great North Run. Ik dub een beetje als ik ga vertrekken want eigenlijk staat zo'n laatste rondje me een beetje tegen, en voorziet mijn schema voor de volgende runs dat vanaf morgen start helemaal niet in een runnetje vlak voor een race. Maar ik volg nu eenmaal het korte 6 weken schema dus zal ik het maar wel doen. Het vorige schema had ook een rondje vlak voor Edinburgh gepland en dat ging op zich ook prima de volgende dag. Wel besluiten we de rest van de dag niets te doen en dat komt goed uit want het is stralend weer, dus hangen we wat buiten in het zonnetje, doen wat boodschappen en spreken af voor morgen met iemand.
De training ging verder prima, aanvankelijk een beetje vermoeide benen, waarschijnlijk van het reizen van gisteren maar al snel liep het lekker, zelfs heuveltje op. De lucht is hier zoveel schoner, dat merk je echt.
Ik sukkelde eerst lekker, daarna wat versnellingen van 200 meter to net iets sneller dan M tempo. Zal mij benieuwen. Het enige vervelende is dat ik een spier in mijn rug/borstkas geforceerd heb, misschien tijdens het autorijden of op het lousy bed (op de boot?). geen idee, maar dat voel je erg tijdens het lopen. Hoop dat het morgen weg is. Verder geen echte bijzonderheden.
klik voor groot
 
Gegevens:
* totaal 5 km
* temp 16 - winderig maar zonnig
* cadans 168 tijdens laps.
* HR average laag op laps
sep 87 km - 2012 totaal 1.584 km
brooks pure flow 43 km
kinvara 3 147 km
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 156 km
kayano 18 127 km
ds trainer R 98 km
ds racer 44 km
Replies: 1 reactie
Jammer van de spierpijn:-( Maar verder lijkt het een goed begin!
Veel succes!
Gepost door guus op 15/09/2012 10:55 PM
| 
