[Archief]
Eerder:
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "28.08.2011 - schemadag HM - 10x400 totaal 10 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "02.09.2011 - schemadag HM - tempoloop"]
01 September 2011 Bericht: "01.09.2011 - schemadag HM - 6x1000 totaal 10 km"
01.09.2011 - schemadag HM - 6x1000 totaal 10 km
Gisteren kwam het er helaas niet van om te lopen, dus het maandtotaal over augustus is een beetje laag gebleven (130 km) maar dat is dan jammer. Vandaag weer een interval rondje. Voor het eerst sinds lange tijd weer eens met muziek op een bepaald ritme en dat beviel op zich wel. Gekozen voor 160 bpm, dat is iets meer, rond de 164 en dus sneller dan de 155 bpm die ik normaal gebruik. Grappig dat dit me nu toch weinig moeite kost. Ik zag aan de grafiek dat ik heel constant heb gelopen. En dan is het dus des te merkwaardiger dat je inderdaad met precies even veel stappen per minuut toch veel sneller of langzamer kan lopen, precies zoals Denny Dreyer in zijn boek Chi Running ook beschrijft. Hij gaat ervan uit dat door meer 'hellen' je sneller gaat lopen (met gelijkblijvend aantal passen per minuut). Dat klopt dus ook. Maar ik vind het bijzonder dat ik inmiddels - na enkele maanden - toch een hogere cadans kan lopen zonder in al te grote problemen te komen, hoewel ik het nog steeds lastig vind om de ademhaling er 'lekker' bij te krijgen zoals op 155 bpm (wat toch echt te traag is).
In ieder geval startte ik te snel, en heb ik het tempo uiteindelijk wat laten zakken in de laatste 3 rondjes. Ik moet wel eerlijk zeggen dat ik deze keer geen 800 mtr dribbel en rustpauze heb ingelast (zoals Klaas Lok voorschrijft) maar slechts 400 meter. Dat vond ik voor vandaag ook wel genoeg (wel verdeeld in 100-200-100).
Lap tijden (1000 meter dus ook min/km)
5.16 - 5.09 - 5.15 - 5.27 - 5.28 - 5.25
Gegevens:
* totale afstand 10 km
* temp 21
september 10 km - 2011 totaal 1.380 km
trailschoes 435 km
kayano 17 211 km
kayano 15 581 km
ds trainer 268 km
ds racers 25 km
salvation 78 km
|
