[Archief]
Eerder:
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "27.03.2013 - hitland - 8 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "31.03.2013 - hitland - 7,5 km"]
29 Maart 2013 Bericht: "29.03.2013 - assignment 28: 8 km - totaal 10,5 km"
29.03.2013 - assignment 28: 8 km - totaal 10,5 km
Vandaag de laatste assignment voor volgende week. Assignment 29 is immers de HM in Berlijn. Maar hoe ik die nu ga lopen, is mij vooralsnog een volkomen raadsel. Ik heb vandaag allerlei dingen geprobeerd. Een lap van 3 km rustig op RWR (6.13 min/km) en daarna een lap op streeftempo van 2,5 km. Dat streeftempo lukte niet helemaal, want ik startte te snel en alles voelde goed, maar ik eindigde met een moeizame 5.47 min/km waarbij ik regelmatig even terugzakte. Het voelde als een enorm stuk, dus dit werd hem niet. Tot slot een lap op RWR met een beetje doorlopen van 3 km en die legde ik af op 5.50 min/km terwijl dat veel beter ging en lekkerder voelde. En dat dus na die vervelende 2,5 km tussendoor. Jammer dat ik geen HR meter droeg, want ik ben wel benieuwd naar de verschillen. Zou de HF bij de middelste lap zijn blijven hangen wellicht? Want ik loop natuurlijk veel sneller in de laatste lap en dat voelde veel beter. Geen idee, ik zal komende training nog een klein stukje proberen, want het snelheidswerk moet er inmiddels wel een beetje uit met het oog op volgende week. Maar voorlopig weet ik dus eigenlijk nog steeds niet hoe ik de HM wil aanpakken.
Gegevens:
* totaal 10,5 km
* temp 0, zonnig
* HR niet gemeten
* pace: lap 1: 6.13 min/km (RWR) - lap 2: 5.47 min/km - lap 3: 5.50 min/km (RWR)
* cadans 174 op metronoom
mrt 159 km - 2013 totaal 534 km
kinvara 3 - 389 km
minimus MT - 184 km
pure flow - 259 km
pure cadence - 179 km
minimus MR - 48 km
Replies: 1 reactie
Komt tijd, komt raad.
Gepost door guus op 29/03/2013 09:50 PM
|
