[Archief]
Eerder:
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "12.08.2012 - week 1 dag 4 - 100 min DL 70% max HR - totaal 16 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "voeding 7: koolhydraten? - doperwtensoep met munt"]
14 Augustus 2012 Bericht: "14.08.2012 - week 2 dag 1 - 3x1000 (IT1) - totaal 11 km"
14.08.2012 - week 2 dag 1 - 3x1000 (IT1) - totaal 11 km
Vandaag weer een nieuwe week. Vroeg vertrokken vanwege het warme weer dus Ztje moest al om 6 uur eten maar gelukkig kon dat vandaag gewoon uit de automaat. Handig! Even voor 7.30 startten we dus al in een lekker stil natuurgebied maar was het al flink vochtig en warm. Dat viel me dus best tegen en ik was erg blij dat ik vroeg was vertrokken. Eerst even warmlopen en daarna 2,5 km gedribbeld op heel rustig tempo. Dat voelt nog steeds raar aan. Daarna begonnen met de kern van de training, de 1000-tjes met 6 minuten dribbelpauze. Het lijkt dus allemaal niks, maar na de eerste kilometers moet je dan dus alsnog aan de bak met een sneller tempo. Vandaag de metronoom meegenomen en op 170 vastgezet, en dat betekende dus even wat sneller dan normaal maar nog steeds veel langzamer qua cadans dan enkele weken geleden. Vond het nog lastig om de ademhaling daarbij in het gareel te krijgen eigenlijk maar het lukte aardig. HR was een beetje aan de hoge kant tijdens het intervallen (rond de 158 gemiddeld) maar ik vond het ook onwijs warm en dan viel het wel weer mee eigenlijk. Ik merkte alleen aan het einde van de training tijdens het dribbelen - toen de hartslag wat hoog bleef - dat het toch vermoeiend was geweest. Recovery was snel en normaal dus verder prima. De tijden van de 1000-tjes waren 5.24 - 5.25 - 5.26 dus dat is op zich wel mooi.
Op naar de volgende training dat wordt een tempo loopje. Terwijl ik dit tik, kijk ik weer in het schema. Zou ik gek zijn? Of wijzigt de tekst gedurende de nacht ofzo? Ik heb namelijk gisteren de workouts in Garmin zitten programmeren en heb toch echt 6 minuten rust zitten programmeren, terwijl ik nu 400 meter jogging pauze zie staan. Nu heb ik gewoon ook gejogd tussendoor maar dus veel langer dan 400 meter. Ik kijk nog eens en zie dat dit de training voor volgende week was, waar in 3x2000 moet doen met 6 minuten pauze. Aha. Lezen is dus echt een vak. Dit is de tweede training die ik niet goed lees van de 4 die ik n u gedaan heb uit het schema. Goeie score zeg! Overmorgen (nu vast kijken) TL 6 km op 85% max HR. Dat heb ik goed geprogrammeerd volgens mij. Zucht.
Gegevens:
* totaal 11 km
* temp 21
aug 73 km - 2012 totaal 1.373 km
brooks pure flow 435 km
kinvara 3 40 km
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 156 km
kayano 18 127 km
ds trainer R 98 km
ds racer 44 km
salvation 118 km
Replies: 1 reactie
Een eenmalige afwijking van het trainingsprogramma zal niet veel negatieve gevolgen hebben denk ik.
Gepost door guus op 14/08/2012 09:42 PM
|
