[Archief]
Eerder:
September 2013
Augustus 2013
Juli 2013
Juni 2013
Mei 2013
April 2013
Maart 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augustus 2012
Juli 2012
Juni 2012
Mei 2012
April 2012
Maart 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augustus 2011
Juli 2011
Juni 2011
Mei 2011
April 2011
Maart 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
Reviews gadgets & gear:
Het weer:
Foto's:
Food/Health:
Afstanden meten:
Loopmuziek:
GPS/Garmin:
Logs & Info:
Evenementen:
wie ben ik?
Temperatuur:
waar liep ik?
runs
|
|
[vorig bericht: "11.08.2012 - week 1 dag 3 - 50 min DL 75% HR max - totaal 9,5 km"] [Terug naar de start pagina] [volgend bericht: "14.08.2012 - week 2 dag 1 - 3x1000 (IT1) - totaal 11 km"]
12 Augustus 2012 Bericht: "12.08.2012 - week 1 dag 4 - 100 min DL 70% max HR - totaal 16 km"
12.08.2012 - week 1 dag 4 -100 min DL 70% max HR - totaal 16 km
Vandaag een rondje zonder de hond. Ik wilde vroeg vertrekken en zij eet rond 7 uur en kan natuurlijk niet meteen gaan meehobbelen daarna. Bovendien is het soms best even lekker om zonder de hond te lopen, omdat je toch op moet letten of alles goed gaat en je ook soms honden aantrekt die dan ineens voor je voeten gaan lopen. Bovendien kon ik vandaag dan eens een ander rondje proberen. Niet verkeerd als je ineens weer eens 100 minuten achter elkaar moet hobbelen op laag tempo.
Deze keer echt heel goed gekeken wat de bedoeling was van het schema voor vandaag zodat ik niet weer iets verkeerd zou doen. Gisteren maakte ik er een RWR loopje van zodat ik veel sneller liep dan het schema maar wel mooi in de HR zone bleef. Vandaag heb ik keurig 100 minuten gelopen op 70% van de max HR. Onderweg lette ik heel erg op mijn houding, ademhaling en cadans. De Kinvara 3 slofjes liepen best lekker, en lekkerder al dan afgelopen donderdag toen ik ze voor de eerste keer aan had. Toen liep ik zo vreselijk te sukkelen dat ik me afvroeg of het aan de schoenen lag (natuurlijk niet). Overigens denk ik wel dat ik de Brooks Pure Flow lekkere vindt lopen. Dat zijn toch zulke heerlijke schoenen. Licht, prima pasvorm en snel. Maar een beetje afwisseling kan in ieder geval geen kwaad. De Kinvara 3 zijn wel erg opvallend met hun neon geel groene kleur.
Qua ademhaling heb ik weer enorm zitten experimenteren. 3 Stappen in en 3 uit, of 2 in en 6 uit, en allerlei andere ritmes. Ook meezingen met de muziek zodat ik helemaal niet meer op het ademhalings ritme lette probeerde ik en ondertussen loerde ik op mij horloge wat het effect was op de hartslag. Ben er nog steeds niet helemaal uit, want het ritme hangt natuurlijk ook direct samen met de cadans. Die hield ik rond de 166, een beetje laag natuurlijk maar op dit vreselijk trage tempo vind ik het erg moeilijk om ook nog eens een hoge cadans te houden. Ik had misschien toch - zoals ik wilde - de metronoom mee moeten nemen om te proberen hoe het voelde op 174 zoals ik eerder deed. Volgende keer dan maar.
Helemaal niet ontevreden dus over deze training. Het voelt nog steeds heel gek om op dit trage tempo te sukkelen. Klaas Lok zou zeggen dat je alleen maar traag wordt van 'duurlopen'. Tsja, ook Klaas Lok probeerde ik vorig jaar al eens, en ik wil nu gewoon weer een andere trainingsprikkel dus doe nu weer dit schema even. Elke keer wat anders proberen en kijken hoe dat loopt en wat het effect is. Afwachten maar. Ik heb ook nog maar 5 weken tot de Great North Run en dit schema is precies 6 weken. Op naar week 2 dus.
Gegevens:
* totaal 16 km
* temp 16
* gem HR 138
rondje in google earth openen
aug 63 km - 2012 totaal 1.363 km
brooks pure flow 435 km
kinvara 3 30 km
trabuco 13 gtx 116 km
trabuco 14 156 km
kayano 18 127 km
ds trainer R 98 km
ds racer 44 km
salvation 118 km
Replies: 1 reactie
Wat een energie om dit te kunnen.
Gepost door guus op 12/08/2012 11:31 PM
|
