|  |
| |
[Archief]   Het weer: Foto's:  Food/Health: Afstanden meten: Loopmuziek: GPS/Garmin: Logs & Info: Evenementen:  wie ben ik? Temperatuur: 
 waar liep ik?  runs |
19 Juni 2011 Bericht: "19.06.2011 - ladiesrun rotterdam - 10 km"
19.06.2011 - ladiesrun rotterdam - 10 km   Oversteken richting Ahoy gaat niet, iedereen moet wachten (inmiddels weer in de regen) voordat de weg overgestoken kan worden. We zien ook veel auto's richting parkeerplaats rijden en zijn blij dat we met de metro zijn gegaan. Altijd extra stress met de auto, zeker als je de weg niet over kunt steken. Een kwartiertje voor de start gaat het ineens stortregenen. De 5 km lopers zijn dan gelukkig al binnen. Iedereen staat buiten voor de ramen te kijken, wij staan ergens overdekt te schuilen. klik voor groot   Ongelooflijk dat er iets van 5000 dames meedoen aan de run. Ook erg veel aanhang, veel mannen, kinderen en ouders langs de weg en bij de start. Wel leuk, want ondanks de regen is er dus veel publiek om iedereen aan te moedigen. Echt mogelijkheid voor een warming up rondje is er niet (meer) door de regen. Ik ben niet in die stortbui even gaan dribbelen ofzo, dus doe maar wat oefeningen en hoop er het beste van. Ik probeer me langs de dames te wurmen die in het startvak bezig zijn met de oefeningen die voorgedaan worden door iemand. Dat valt nog niet mee maar uiteindelijk sta ik niet al te ver van de voorlijn. Ik had al gezien dat het eerste stuk heel smal zou worden, en helemaal achteraan past ook niet helemaal bij mijn tijd, hoewel ik natuurlijk niet snel ben. Ik laat dus voldoende ruimte voor me voor de snellere lopers. En dan is het al gauw tijd voor de start! klik voor groot       Bij de wave vlak voor de start had ik al gezien hoe ontzettend lang het lint van de duizenden loopsters was achter me. En ook tijdens het lopen, kan je dat goed merken. Ergens gaat de route heen en weer in een lus en zag ik mensen de ene kant oplopen, terwijl ik zelf al een andere kant op liep. De route voert door een park, wel over verharde wegen. Onderweg pak ik een bekertje aan en - net zoals tijdens de 10 km in Rotterdam tijdens de marathon in april - gaat dat niet echt goed en weet ik dus nu dat ik dat niet moet doen. In Renesse had ik - vanwege het warme weer - zelf een waterbelt met bijtring en dat gaat prima. Nu nam ik twee slokken en kreeg vooral lucht naar binnen, wat daarna al en blok op mijn maag lag. Mijn tempo ging omlaag en ik voelde dat het niet echt lekker gevallen was. Een wijze les met de HM in het verschiet. Ook was ik (weer) veel te snel gestart. Ik zal toch echt volgende week tijdens de 5 km het weer moeten proberen om normaal te starten en tijdig te gaan versnellen aan het einde. Ik heb nu weliswaar flink versneld aan het einde maar te laat. Ik wist niet precies waar de finish nou was en kon ook niet goed op Garmina turen vanwege het plasticje. Zo leer ik dus iedere keer weer bij. klik voor groot     Uiteindelijk liep ik 56.36 over deze 10 km, terwijl ik in april in Rotterdam 59.41 liep. Dat is dus 3.05 sneller. Ik weet niet zeker of ik nu tevreden ben of niet. In Renesse liep ik natuurlijk zelfs enkele seconden trager dan 60 minuten maar het was erg warm, de route ging over het strand en ik liep de route niet als 'wedstrijd' maar meer als trainingsrondje. Daarom zou ik denken dat er meer in had gezeten. Toch eerder versnellen denk ik. Durven. Wat kan me gebeuren? Hooguit dat ik het tempo toch weer zou moeten laten zakken. Nou ook jammer zeg. De volgende is weer een 5 km loopje, dus daar wil ik dan echt eens proberen om het beter te doen (hoewel de tijd van de Letterenloop natuurlijk prima was zo net boven de 25.30). Op naar de volgende run en ondertussen lekker blijven oefenen.  in ieder geval niet achteraan Link naar de website van de Ladiesrun Rotterdam Film: volgt Gegevens: * totale afstand 10 km * temp 14 C * cadans 82 * HR max 168/gem 159  rondje in google earth openen juni 95 km - 2011 totaal 1038 km trailschoes 420 km kayano 17 211 km kayano 15 482 km ds trainer 96 km salvation 43 km Replies: 2 reacties
Een hele inspanning zo'n eind hardlopen! Gepost door guus op 19/06/2011 03:22 PM
Wat veel deelnemers! Gepost door guus op 19/06/2011 09:04 PM | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
